Jak Polina Gagarina zhubla: příběh hvězdy

Polina Gagarina ztratila 40 kilogramů nadváhy za pouhých šest měsíců. Jak se to zpěvákovi podařilo, čtěte v našem materiálu.

Jogurtová dieta: chutná a účinná

Polina Gagarina po narození syna hodně přibrala, jako se to stává mnoha ženám po těhotenství a porodu. Její váha tehdy dosahovala 80 kilogramů při výšce 164 cm.Zpěvačka se však rozhodla nesmiřovat se stavem věcí a stavem své postavy a nadváhou vyhlásila válku. Jak Polina Gagarina zhubla?

Dieta od Poliny Gagariny: zásady

Polina říká, že zhubla díky přísné dietě a vytvoření správného životního plánu: sport, spánek, výživa. V rámci Gagariny diety musíte jeden den jíst rýži, druhý den jíst kuře a třetí den bude dieta obsahovat pouze saláty bez soli, ochucené olivovým olejem. Délka diety je 9 dní, poté musíte přejít na správnou výživu, abyste mohli pokračovat v hubnutí a trénovat se, abyste si hlídali, co jíte. Koneckonců, pouze tento faktor pomůže udržet krásnou postavu po dlouhou dobu.

V případě potřeby lze dietu po třítýdenním odpočinku opakovat.

Porce jídla by měly být malé. Můžete jíst 4krát denně. Poslední jídlo by mělo být přijato v 18:00.

Pokud jde o výživu po ukončení devítidenní diety, Polina Gagarina doporučuje zvyknout si na výběr správných potravin.

„Dieta je náročná pouze v prvních dnech, kdy je hlad akutní. Pak se zapojíte. Co se týče výživy po ukončení diety, je velmi důležité naučit se správně jíst, aby to nebylo násilí, ale životní styl,“ říká Polina. Sama zpěvačka úplně opustila sladkosti, mouku (kromě výrobků z celozrnné mouky), tučné vývary a alkohol. Souhlasíte, není to největší oběť v zájmu ideálního těla.

Zpočátku byla dieta, kterou Polina Gagarina držela, tři dny na rýži, pak tři dny na kuře a další tři dny na zelenině. Jak však ukazuje praxe, jen málo lidí dokáže odolat třídenním omezením, takže možnost Poliny je přijatelnější.

Snídaně Gagariny už sestává z ovesné nebo pšeničné kaše se sušeným ovocem a ořechy. Med lze použít. K obědu hvězda preferuje nízkotučnou polévku nebo vařené maso se zeleninou. Odpolední svačinkou je vždy nízkotučný tvaroh nebo ovoce. Večeře - mořské plody, zelenina nebo kefír. Musíte také vypít 1,5 - 2 litry vody denně.

Večeře by měla být 2 hodiny před spaním, ne později. Za prvé je důležitý pro trávení, protože žaludek potřebuje v noci odpočívat. A za druhé, když je tento princip dodržován, jídlo nepřejde do tukových zásob, ale bude přeměněno na výhody pro tělo.

„Co se týče ovoce, preferuji jablka. Zlepšují činnost střev a dodávají pokožce krásnou barvu. Vhodné je také jíst co nejvíce sezónní zeleniny, i to velmi pomáhá k udržení postavy,“ je si jistý Gagarina.

Podle Poliny jí taková dieta pomáhá udržovat se v perfektní kondici. Stojí za zmínku, že kromě správné výživy zpěvačka také pravidelně cvičí, aby její tělo bylo nejen štíhlé, ale také tónované. Zpěvačka si jako pohybovou aktivitu vybrala posilovnu a plavání.