Jak Polina Gagarina schudła: historia gwiazdy

Polina Gagarina schudła 40 kilogramów w ciągu zaledwie sześciu miesięcy. Jak piosenkarzowi udało się to zrobić, przeczytaj w naszym materiale.

Dieta jogurtowa: smaczna i skuteczna

Polina Gagarina po urodzeniu syna bardzo przybrała na wadze, jak to bywa z wieloma kobietami po ciąży i porodzie. Jej waga osiągnęła wówczas 80 kilogramów przy wzroście 164 cm, jednak piosenkarka postanowiła nie pogodzić się ze stanem rzeczy i stanem swojej sylwetki i wypowiedziała wojnę nadwadze. Jak Polina Gagarina schudła?

Dieta Poliny Gagariny: zasady

Polina twierdzi, że schudła dzięki rygorystycznej diecie i ustaleniu odpowiedniego harmonogramu życia: sport, sen, odżywianie. W ramach diety Gagariny jednego dnia trzeba jeść ryż, drugiego dnia kurczaka, a trzeciego dnia dieta będzie zawierała wyłącznie sałatki bez soli, doprawiane oliwą z oliwek. Czas trwania diety wynosi 9 dni, po czym należy przejść na prawidłowe odżywianie, aby kontynuować odchudzanie i ćwiczyć się w zwracaniu uwagi na to, co jesz. Przecież tylko ten czynnik pomoże utrzymać piękną sylwetkę przez długi czas.

W razie potrzeby dietę można powtórzyć po trzytygodniowej przerwie.

Porcje jedzenia powinny być małe. Możesz jeść 4 razy dziennie. Ostatni posiłek należy spożyć o godzinie 18:00.

Jeśli chodzi o odżywianie po zakończeniu dziewięciodniowej diety, Polina Gagarina zaleca przyzwyczajenie się do wyboru odpowiednich pokarmów.

„Dieta jest trudna tylko w pierwszych dniach, kiedy głód jest dotkliwy. Wtedy się angażujesz. Jeśli chodzi o odżywianie po zakończeniu diety, bardzo ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego odżywiania, aby nie była to przemoc, ale styl życia” – mówi Polina. Sama piosenkarka całkowicie zrezygnowała ze słodyczy, mąki (z wyjątkiem produktów na bazie mąki pełnoziarnistej), tłustych rosołów i alkoholu. Zgadzam się, nie jest to największe poświęcenie w imię idealnej sylwetki.

Początkowo dieta Poliny Gagariny obejmowała trzy dni ryżu, następnie trzy dni kurczaka i kolejne trzy dni warzyw. Jednak, jak pokazuje praktyka, niewielu osobom udaje się wytrzymać trzydniowe ograniczenia, więc opcja Poliny jest bardziej akceptowalna.

Śniadanie Gagariny składa się już z płatków owsianych lub pszennych z suszonymi owocami i orzechami. Można użyć miodu. Na lunch gwiazda woli niskotłuszczową zupę lub gotowane mięso z warzywami. Popołudniową przekąską jest zawsze niskotłuszczowy twarożek lub owoce. Kolacja - owoce morza, warzywa lub kefir. Należy także pić 1,5 – 2 litry wody dziennie.

Kolację należy spożyć na 2 godziny przed snem, nie później. Po pierwsze, jest ważne dla trawienia, ponieważ żołądek musi odpocząć w nocy. Po drugie, przestrzegając tej zasady, jedzenie nie będzie odkładane w tłuszczu, ale zamieni się w korzyści dla organizmu.

„Jeśli chodzi o owoce, wolę jabłka. Poprawiają pracę jelit i nadają skórze piękny koloryt. Warto też jeść jak najwięcej warzyw sezonowych, to też bardzo pomaga w utrzymaniu sylwetki – zapewnia Gagarina.

Według Poliny taka dieta pomaga jej utrzymać idealną formę. Warto dodać, że oprócz prawidłowego odżywiania piosenkarka regularnie ćwiczy, dzięki czemu jej ciało jest nie tylko szczupłe, ale i ujędrnione. Piosenkarka jako swoją aktywność fizyczną wybrała siłownię i pływanie.