Как Полина Гагарина отслабна: историята на една звезда

Полина Гагарина загуби 40 килограма наднормено тегло само за шест месеца. Как певицата успя да направи това, прочетете в нашия материал.

Диета с кисело мляко: вкусна и ефективна

Полина Гагарина напълня много след раждането на сина си, както се случва на много жени след бременност и раждане. По това време теглото й достигна 80 килограма с височина 164 см. Въпреки това, певицата реши да не се примирява със състоянието на нещата и състоянието на фигурата си и обяви война на наднорменото тегло. Как отслабна Полина Гагарина?

Диета от Полина Гагарина: принципи

Полина казва, че е отслабнала благодарение на строга диета и установяване на правилен график на живот: спорт, сън, хранене. Като част от диетата на Гагарина, един ден трябва да ядете ориз, на втория ден да ядете пиле, а на третия ден диетата ще включва само салати без сол, подправени със зехтин. Продължителността на диетата е 9 дни, след което трябва да преминете към правилно хранене, за да продължите да отслабвате и да се обучите да внимавате какво ядете. В края на краищата само този фактор ще ви помогне да поддържате красива фигура за дълго време.

При необходимост диетата може да се повтори след триседмична почивка.

Порциите храна трябва да са малки. Можете да ядете 4 пъти на ден. Последното хранене трябва да бъде в 18:00 часа.

Що се отнася до храненето след приключване на деветдневната диета, Полина Гагарина препоръчва да свикнете да избирате правилните храни.

„Диетата е трудна само в първите дни, когато гладът е остър. Тогава се включваш и ти. Що се отнася до храненето след приключване на диетата, много е важно да се научиш да се храниш правилно, така че да не е насилие, а начин на живот“, казва Полина. Самата певица напълно изостави сладкиши, брашно (с изключение на продукти, направени от пълнозърнесто брашно), мазни бульони и алкохол. Съгласете се, това не е най-голямата жертва в името на идеалното тяло.

Първоначално диетата, която спазва Полина Гагарина, е три дни на ориз, след това три дни на пиле и още три дни на зеленчуци. Въпреки това, както показва практиката, малко хора успяват да издържат на тридневни ограничения, така че вариантът на Полина е по-приемлив.

Закуската на Гагарина вече се състои от овесени ядки или пшенична каша със сушени плодове и ядки. Може да се използва мед. За обяд звездата предпочита нискомаслена супа или варено месо със зеленчуци. Следобедната закуска винаги е нискомаслено извара или плод. Вечеря - морски дарове, зеленчуци или кефир. Освен това трябва да пиете 1,5-2 литра вода на ден.

Вечерята трябва да е 2 часа преди лягане, не по-късно. Първо, това е важно за храносмилането, тъй като стомахът трябва да почива през нощта. И второ, когато се спазва този принцип, храната няма да отиде в мастни депа, а ще се превърне в ползи за тялото.

„Относно плодовете предпочитам ябълки. Те подобряват работата на червата и придават красив цвят на кожата. Също така е препоръчително да ядете колкото се може повече сезонни зеленчуци, това също е много полезно за поддържане на фигурата ви“, сигурна е Гагарина.

Според Полина такава диета й помага да поддържа перфектна форма. Заслужава да се отбележи, че в допълнение към правилното хранене, певицата също редовно прави упражнения, за да поддържа тялото си не само стройно, но и тонизирано. За своя физическа активност певицата избра фитнеса и плуването.