Cómo perdió peso Polina Gagarina: la historia de una estrella

Polina Gagarina perdió 40 kilogramos de exceso de peso en sólo seis meses. Cómo el cantante logró hacer esto, lea en nuestro material.

Dieta del yogur: sabrosa y eficaz.

Polina Gagarina ganó mucho peso después del nacimiento de su hijo, como les ocurre a muchas mujeres después del embarazo y el parto. En ese momento su peso alcanzaba los 80 kilogramos con una altura de 164 cm, sin embargo, la cantante decidió no aguantar la situación y el estado de su figura y declaró la guerra al exceso de peso. ¿Cómo perdió peso Polina Gagarina?

Dieta de Polina Gagarina: principios

Polina dice que perdió peso gracias a una dieta estricta y al establecimiento de un horario de vida adecuado: deporte, sueño, nutrición. Como parte de la dieta de Gagarina, un día es necesario comer arroz, el segundo día comer pollo y el tercer día la dieta incluirá solo ensaladas sin sal, aderezadas con aceite de oliva. La duración de la dieta es de 9 días, después de los cuales es necesario cambiar a una nutrición adecuada para seguir perdiendo peso y entrenarse para vigilar lo que come. Después de todo, sólo este factor ayudará a mantener una figura hermosa durante mucho tiempo.

Si es necesario, se puede repetir la dieta tras un descanso de tres semanas.

Las porciones de comida deben ser pequeñas. Puedes comer 4 veces al día. La última comida debe tomarse a las 18:00 horas.

En cuanto a la nutrición tras finalizar la dieta de nueve días, Polina Gagarina recomienda acostumbrarse a elegir los alimentos adecuados.

“La dieta sólo es difícil en los primeros días, cuando el hambre es aguda. Entonces te involucras. En cuanto a la nutrición después de terminar la dieta, es muy importante aprender a comer adecuadamente, para que no sea violencia, sino un estilo de vida”, dice Polina. La propia cantante abandonó por completo los dulces, las harinas (excepto los productos elaborados con harina integral), los caldos grasos y el alcohol. De acuerdo, este no es el mayor sacrificio por un cuerpo ideal.

Inicialmente, la dieta que seguía Polina Gagarina consistía en tres días con arroz, luego tres días con pollo y otros tres días con verduras. Sin embargo, como muestra la práctica, pocas personas logran soportar las restricciones de tres días, por lo que la opción de Polina es más aceptable.

El desayuno de Gagarina ya consiste en avena o gachas de trigo con frutos secos y nueces. Se puede utilizar miel. Para el almuerzo, la estrella prefiere la sopa baja en grasas o la carne hervida con verduras. La merienda siempre es requesón bajo en grasa o fruta. Cena: mariscos, verduras o kéfir. También es necesario beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

La cena debe realizarse 2 horas antes de acostarse, no más tarde. En primer lugar, es importante para la digestión, ya que el estómago necesita descansar por la noche. Y, en segundo lugar, cuando se sigue este principio, los alimentos no se convertirán en depósitos de grasa, sino que se convertirán en beneficios para el organismo.

“En cuanto a las frutas, prefiero las manzanas. Mejoran la función intestinal y dan a la piel un bonito color. También es recomendable comer la mayor cantidad posible de verduras de temporada, lo que también ayuda mucho a mantener la figura”, está segura Gagarina.

Según Polina, esta dieta la ayuda a mantenerse en perfecta forma. Vale la pena señalar que, además de una nutrición adecuada, la cantante también hace ejercicio regularmente para mantener su cuerpo no solo delgado sino también tonificado. La cantante eligió el gimnasio y la natación como actividad física.