Як схудла Поліна Гагаріна: історія зірки

Поліна Гагаріна скинула 40 кілограмів зайвої ваги лише за півроку. Як це вдалося зробити співачці, читайте у нашому матеріалі.

Йогуртова дієта: смачна та дієва

Поліна Гагаріна дуже сильно погладшала після народження сина, як це трапляється з багатьма жінками після вагітності та пологів. На той момент її вага досягла 80 кілограм при зростанні 164 см. Проте співачка ухвалила рішення не миритися зі станом справ та станом своєї фігури, і оголосила війну зайвою вагою. Як схудла Поліна Гагаріна?

Дієта від Поліни Гагаріної: принципи

Поліна розповідає, що схудла завдяки строгій дієті та налагодженню правильного графіка життя: спорт, сон, харчування. У рамках дієти Гагаріної потрібно день їсти рис, на другий день є курку, а на третій у раціоні будуть лише салати без солі, заправлені оливковою олією. Тривалість дієти - 9 днів, після закінчення яких потрібно переходити на правильне харчування, щоб продовжити втрачати вагу і привчити себе стежити за тим, що їси. Адже лише цей фактор допоможе зберегти гарну фігуру впродовж тривалого часу.

За потреби дієту можна повторити після тритижневого відпочинку.

Порції їжі мають бути невеликими. Їсти можна 4 рази на день. Останній прийом їжі повинен здійснюватись о 18 годині.

Щодо харчування після закінчення дев'ятиденної дієти, Поліна Гагаріна рекомендує привчити себе вибирати правильні продукти.

«Дієта – це складно лише у перші дні, коли гостро відчувається голод. Потім втягуєшся. Щодо харчування після закінчення дієти, дуже важливо привчити себе харчувати правильно, щоб це було не насильством, а стилем життя», - каже Поліна. Сама співачка повністю відмовилася від солодкого, борошняного (крім виробів із цільнозернового борошна), жирних бульйонів та алкоголю. Погодься, не найбільша жертва заради ідеального тіла.

Спочатку дієта, якої дотримувалася Поліна Гагаріна являє собою три дні на рисі, потім три дні - на курці і ще три дні - на овочах. Однак, як показує практика, мало кому вдається витримати триденні обмеження, тому варіант Поліни є більш прийнятним.

Сніданок Гагаріної вже складається з вівсяної або пшеничного кашу в сухофруктах та горіхах. Допускається використання меду. На обід зірка віддає перевагу нежирному супу або відвареному м'ясу з овочами. Полудень – це завжди нежирний сир чи фрукти. Вечеря – морепродукти, овочі чи кефір. Також на день потрібно випивати 1,5 – 2 літри води.

Вечеря має бути за 2 години до сну, не пізніше. По-перше, це важливо для травлення, оскільки вночі шлунок має відпочивати. А, по-друге, при виконанні цього принципу, їжа йтиме не на жирові відкладення, а перетворюватиметься на користь для організму.

«З фруктів я віддаю перевагу яблукам. Вони покращують роботу кишечника і дарують шкірі гарний колір. Також бажано їсти, якнайбільше, сезонних овочів, це також дуже сприяє підтримці фігури», - впевнена Гагаріна.

За словами Поліни, такий раціон допомагає їй тримати ідеальну форму. Варто зазначити, окрім правильного харчування, співачка також регулярно займається спортом, щоб тіло було не лише струнким, а й підтягнутим. Як фізичне навантаження співачка обрала для себе тренажерний зал і плавання.