ポリーナ・ガガリーナはどのようにして体重を減らしたのか：スターの物語

ポリーナ・ガガリーナさんは、わずか6か月で40キロの余分な体重を減らしました。歌手がどのようにしてこれを実現したかについては、私たちの資料を読んでください。

ヨーグルトダイエット：おいしくて効果的

妊娠・出産後の多くの女性に起こることと同じように、ポリーナ・ガガリーナさんも息子の誕生後に体重が大幅に増加した。当時、身長164cmで体重は80kgに達していましたが、歌手は現状と体型の状態に我慢しないことを決心し、過剰体重との宣戦布告をしました。ポリーナ・ガガリーナはどのようにして体重を減らしましたか？

ポリーナ・ガガリーナのダイエット：原則

ポリーナさんは、厳格な食事制限と、スポーツ、睡眠、栄養などの適切な生活スケジュールを確立したおかげで体重が減ったと言います。ガガリーナの食事の一部として、1日は米を食べ、2日目は鶏肉を食べ、3日目は塩を使わずオリーブオイルで味付けしたサラダだけを食べることになります。ダイエットの期間は9日間で、その後は体重を減らし続けるために適切な栄養に切り替え、食べるものに注意するように自分を訓練する必要があります。結局のところ、この要素だけが美しい体型を長期間維持するのに役立ちます。

必要に応じて、3週間の休息後に食事を繰り返すことができます。

食事の量は少なくする必要があります。 1日4回食べることができます。最後の食事は18:00に済ませてください。

9日間の食事を終えた後の栄養について、ポリーナ・ガガリーナさんは正しい食べ物を選ぶ習慣をつけることを勧めています。

「ダイエットが難しいのは、飢えが深刻な最初の数日だけです。それからあなたも参加します。ダイエットを終えた後の栄養については、暴力ではなくライフスタイルとして、正しく食べることを自分に教えることが非常に重要です」とポリーナさんは言います。歌手自身は、お菓子、小麦粉（全粒粉で作られた製品を除く）、脂肪の多いスープ、アルコールを完全に放棄しました。同意しますが、それは理想的な体のための最大の犠牲ではありません。

ポリーナ・ガガリーナが最初に行った食事は、3日間米、次に3日間鶏肉、そして3日間野菜というものでした。しかし、実践が示すように、3日間の制限に耐えることができる人はほとんどいないため、ポリーナのオプションの方が受け入れられます。

ガガリーナさんの朝食はすでにオートミールまたは小麦のお粥とドライフルーツやナッツで構成されています。蜂蜜が使えます。昼食には、スターは低脂肪スープまたは野菜と一緒に煮た肉を好みます。午後のおやつはいつも低脂肪カッテージチーズかフルーツです。夕食 - シーフード、野菜、またはケフィア。また、1日あたり1.5〜2リットルの水を飲む必要があります。

夕食は就寝時間の2時間前までに済ませ、遅くなってはいけません。まず、胃は夜に休む必要があるため、消化にとって重要です。そして第二に、この原則に従えば、食べ物は脂肪の蓄積にはならず、体にとっての利益に変換されます。

「果物ではリンゴが好きです。腸の働きを改善し、肌の色を美しくします。また、できるだけ多くの季節の野菜を食べることをお勧めします。これは体型の維持にも非常に役立ちます。」とガガリーナは確信しています。

ポリーナさんによると、このような食事は完璧な体型を維持するのに役立つそうです。適切な栄養に加えて、歌手は体をスリムにするだけでなく引き締まった状態に保つために定期的に運動していることも注目に値します。歌手は身体活動としてジムと水泳を選びました。