Hogyan fogyott Polina Gagarina: egy sztár története

Polina Gagarina mindössze hat hónap alatt 40 kilogramm súlyfelesleget adott le. Hogyan sikerült ez az énekesnőnek, olvassa el anyagunkban.

Joghurt diéta: ízletes és hatékony

Polina Gagarina sokat hízott fia születése után, ahogy sok nővel megesik terhesség és szülés után. Ekkor a súlya elérte a 80 kilogrammot 164 cm-es magasságával, az énekesnő azonban úgy döntött, hogy nem tűr bele a dolgok és alakja állapotába, és hadat üzent a túlsúlynak. Hogyan fogyott le Polina Gagarina?

Polina Gagarina diétája: alapelvek

Polina azt mondja, hogy lefogyott a szigorú diétának és a megfelelő életrend kialakításának köszönhetően: sport, alvás, táplálkozás. Gagarina diétájának részeként egy nap rizst kell enni, a második napon csirkét kell enni, a harmadik napon pedig csak olívaolajjal fűszerezett, só nélküli salátákat kell tartalmaznia. A diéta időtartama 9 nap, utána át kell állni a megfelelő táplálkozásra a fogyás folytatása érdekében, és edzeni kell figyelnie, mit eszik. Végül is csak ez a tényező segít hosszú ideig fenntartani a gyönyörű alakot.

Szükség esetén a diéta háromhetes pihenés után megismételhető.

Az ételadagoknak kicsiknek kell lenniük. Naponta 4-szer lehet enni. Az utolsó étkezést 18:00-kor kell elfogyasztani.

Ami a kilencnapos diéta utáni táplálkozást illeti, Polina Gagarina azt javasolja, hogy szokja hozzá magát a megfelelő ételek kiválasztásához.

„A diéta csak az első napokban nehéz, amikor az éhség akut. Aztán belevágsz. Ami a diéta befejezése utáni táplálkozást illeti, nagyon fontos, hogy megtanítsd magad helyesen étkezni, hogy ne erőszak legyen, hanem életmód” – mondja Polina. Maga az énekesnő teljesen elhagyta az édességeket, a lisztet (kivéve a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket), a zsíros húsleveseket és az alkoholt. Egyetértek, ez nem a legnagyobb áldozat az ideális test érdekében.

Polina Gagarina kezdetben három napig rizst tartott, majd három napig csirkét, és további három napot zöldséget fogyasztott. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy kevés ember képes ellenállni a háromnapos korlátozásoknak, így Polina lehetősége elfogadhatóbb.

Gagarina reggelije már zabpehelyből vagy búzakásból áll, szárított gyümölcsökkel és diófélékkel. A méz használható. Ebédre a sztár az alacsony zsírtartalmú levest vagy a főtt húst zöldségekkel részesíti előnyben. A délutáni uzsonna mindig zsírszegény túró vagy gyümölcs. Vacsora - tenger gyümölcsei, zöldségek vagy kefir. Ezenkívül naponta 1,5-2 liter vizet kell inni.

A vacsorát lefekvés előtt 2 órával kell megtenni, de nem később. Először is fontos az emésztés szempontjából, mivel a gyomornak éjszaka pihennie kell. Másodszor pedig, ha ezt az elvet követik, az élelmiszer nem zsírlerakódásokba kerül, hanem a szervezet számára hasznosíthatóvá válik.

„Ami a gyümölcsöket illeti, én jobban szeretem az almát. Javítják a bélműködést és szép színt adnak a bőrnek. Érdemes minél több szezonális zöldséget is fogyasztani, ez is sokat segít az alakod megőrzésében” – biztos Gagarina.

Polina szerint egy ilyen diéta segít tökéletes formában tartani. Érdemes megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás mellett az énekesnő rendszeresen gyakorol is, hogy ne csak karcsú legyen, hanem tónusos is legyen. Az énekesnő az edzőtermet és az úszást választotta fizikai tevékenységének.