Bagaimana Polina Gagarina menurunkan berat badan: kisah seorang bintang

Polina Gagarina kehilangan 40 kilogram kelebihan berat badan hanya dalam enam bulan. Bagaimana penyanyi itu berhasil melakukan ini, baca materi kami.

Diet yogurt: enak dan efektif

Berat badan Polina Gagarina bertambah banyak setelah kelahiran putranya, seperti yang terjadi pada banyak wanita setelah hamil dan melahirkan. Saat itu, berat badannya mencapai 80 kilogram dengan tinggi 164 cm, namun penyanyi tersebut memutuskan untuk tidak tahan dengan keadaan dan bentuk tubuhnya, dan menyatakan perang terhadap kelebihan berat badan. Bagaimana Polina Gagarina menurunkan berat badan?

Diet dari Polina Gagarina: prinsip

Polina mengatakan bahwa berat badannya turun berkat diet ketat dan pengaturan jadwal hidup yang tepat: olahraga, tidur, nutrisi. Sebagai bagian dari diet Gagarina, suatu hari Anda perlu makan nasi, makan ayam di hari kedua, dan pada hari ketiga dietnya hanya mencakup salad tanpa garam, dibumbui dengan minyak zaitun. Durasi diet adalah 9 hari, setelah itu Anda perlu beralih ke nutrisi yang tepat agar dapat terus menurunkan berat badan dan melatih diri untuk memperhatikan apa yang Anda makan. Bagaimanapun, hanya faktor ini yang akan membantu mempertahankan sosok cantik untuk waktu yang lama.

Jika perlu, diet bisa diulangi setelah istirahat tiga minggu.

Porsi makanan harus kecil. Anda bisa makan 4 kali sehari. Makan terakhir harus dilakukan pada pukul 18:00.

Sedangkan untuk nutrisi setelah selesai diet sembilan hari, Polina Gagarina menyarankan untuk membiasakan diri memilih makanan yang tepat.

“Diet itu sulit hanya di hari-hari pertama, saat rasa lapar sedang akut. Kemudian Anda terlibat. Kalau soal nutrisi setelah selesai diet, penting sekali untuk membiasakan diri makan dengan benar, supaya bukan kekerasan, tapi gaya hidup,” kata Polina. Penyanyi itu sendiri benar-benar meninggalkan makanan manis, tepung (kecuali produk yang terbuat dari tepung gandum utuh), kaldu berlemak, dan alkohol. Setuju, itu bukan pengorbanan terbesar demi tubuh ideal.

Awalnya, pola makan yang diikuti Polina Gagarina adalah tiga hari makan nasi, tiga hari makan ayam, dan tiga hari lagi makan sayur. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, hanya sedikit orang yang mampu bertahan dari pembatasan tiga hari tersebut, sehingga pilihan Polina lebih dapat diterima.

Sarapan Gagarina sudah terdiri dari oatmeal atau bubur gandum dengan buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Madu bisa digunakan. Untuk makan siang, sang bintang lebih memilih sup rendah lemak atau daging rebus dengan sayuran. Camilan sore selalu berupa keju cottage atau buah rendah lemak. Makan malam - makanan laut, sayuran, atau kefir. Anda juga perlu minum 1,5 - 2 liter air per hari.

Makan malam sebaiknya 2 jam sebelum tidur, paling lambat. Pertama, penting untuk pencernaan, karena perut perlu istirahat di malam hari. Dan kedua, jika prinsip ini diikuti, makanan tidak akan menjadi timbunan lemak, melainkan diubah menjadi manfaat bagi tubuh.

“Kalau buah-buahan, saya lebih suka apel. Mereka meningkatkan fungsi usus dan memberi warna yang indah pada kulit. Disarankan juga untuk makan sayuran musiman sebanyak-banyaknya, ini juga sangat membantu dalam menjaga bentuk tubuh Anda,” yakin Gagarina.

Menurut Polina, pola makan seperti itu membantunya tetap bugar. Perlu diketahui bahwa selain nutrisi yang tepat, penyanyi ini juga rutin berolahraga agar tubuhnya tidak hanya langsing, tapi juga kencang. Penyanyi itu memilih gym dan berenang sebagai aktivitas fisiknya.