波琳娜·加加林娜如何减肥：一个明星的故事

Polina Gagarina 在短短 6 个月内减掉了 40 公斤多余的体重。这位歌手是如何做到这一点的，请阅读我们的材料。

酸奶减肥法：美味又有效

波琳娜·加加林娜 (Polina Gagarina) 在儿子出生后体重增加了很多，就像许多女性在怀孕和分娩后都会发生的情况一样。当时她的体重达到80公斤，身高164厘米，但这位歌手决定不再忍受这种状况和身材状况，向超重宣战。波琳娜·加加林娜是如何减肥的？

Polina Gagarina 的饮食：原则

波琳娜说，她之所以能减肥，得益于严格的饮食和制定适当的生活计划：运动、睡眠、营养。作为加加林娜饮食的一部分，你需要一天吃米饭，第二天吃鸡肉，第三天饮食将只包括不加盐、用橄榄油调味的沙拉。节食的持续时间为9天，之后您需要转向适当的营养以继续减肥并训练自己注意饮食。毕竟只有这个因素才有助于长久保持美丽的身材。

如有必要，可以在休息三周后重复饮食。

食物份量应该很小。一天可以吃4次。最后一餐应在 18:00 享用。

至于完成九天节食后的营养，Polina Gagarina 建议自己习惯选择正确的食物。

“只有在最初几天，饥饿很严重时，饮食才会变得困难。然后你就参与其中。至于节食后的营养，教自己正确饮食非常重要，这样就不是暴力，而是一种生活方式。”波琳娜说。这位歌手本人完全放弃了糖果、面粉（全麦面粉制成的产品除外）、脂肪肉汤和酒精。同意，这并不是为了理想身材而做出的最大牺牲。

最初，波琳娜·加加林娜的饮食是三天吃米饭，然后三天吃鸡肉，再三天吃蔬菜。然而，实践表明，很少有人能够承受三天的限制，因此波琳娜的选择更容易被接受。

加加林娜的早餐已经包括燕麦片或小麦粥以及干果和坚果。可以用蜂蜜。午餐时，这位明星更喜欢低脂汤或水煮肉加蔬菜。下午的小吃总是低脂干酪或水果。晚餐——海鲜、蔬菜或开菲尔。您还需要每天喝 1.5 - 2 升水。

晚餐应该在睡前2小时吃，不能晚。首先，它对消化很重要，因为胃需要在晚上休息。其次，当遵循这个原则时，食物就不会变成脂肪沉积，而是会转化为对身体的好处。

“说到水果，我更喜欢苹果。它们可以改善肠道功能并赋予皮肤美丽的颜色。另外，尽量多吃时令蔬菜，这对保持身材也很有帮助。”加加林娜肯定道。

据波琳娜说，这样的饮食有助于她保持完美的身材。值得注意的是，除了适当的营养外，歌手还定期锻炼身体，使她的身体不仅苗条，而且健美。这位歌手选择健身房和游泳作为她的体育活动。