Hvordan Polina Gagarina gikk ned i vekt: historien om en stjerne

Polina Gagarina mistet 40 kilo overvekt på bare seks måneder. Hvordan sangeren klarte dette, les i vårt materiale.

Yoghurt diett: velsmakende og effektiv

Polina Gagarina gikk opp mye i vekt etter fødselen av sønnen, slik det skjer med mange kvinner etter graviditet og fødsel. På den tiden nådde vekten hennes 80 kilo med en høyde på 164 cm. Imidlertid bestemte sangeren seg for ikke å tåle tingenes tilstand og tilstanden til figuren hennes, og erklærte krig mot overvekt. Hvordan gikk Polina Gagarina ned i vekt?

Diett fra Polina Gagarina: prinsipper

Polina sier at hun gikk ned i vekt takket være en streng diett og å etablere en riktig livsplan: sport, søvn, ernæring. Som en del av Gagarinas diett, må du spise ris en dag, spise kylling på den andre dagen, og på den tredje dagen vil dietten bare inneholde salater uten salt, krydret med olivenolje. Varigheten av dietten er 9 dager, deretter må du bytte til riktig ernæring for å fortsette å gå ned i vekt og trene deg selv til å se hva du spiser. Tross alt vil bare denne faktoren bidra til å opprettholde en vakker figur i lang tid.

Om nødvendig kan dietten gjentas etter tre ukers hvile.

Matporsjoner bør være små. Du kan spise 4 ganger om dagen. Siste måltid bør inntas klokken 18:00.

Når det gjelder ernæring etter endt ni-dagers diett, anbefaler Polina Gagarina å venne deg selv til å velge riktig mat.

"Diett er vanskelig bare de første dagene, når sulten er akutt. Da engasjerer du deg. Når det gjelder ernæring etter endt diett, er det veldig viktig å lære seg å spise riktig, slik at det ikke er vold, men en livsstil, sier Polina. Sangeren forlot selv søtsaker, mel (bortsett fra produkter laget av fullkornsmel), fete buljonger og alkohol. Enig, det er ikke det største offeret for en ideell kropps skyld.

Opprinnelig var dietten som Polina Gagarina fulgte tre dager på ris, deretter tre dager på kylling og ytterligere tre dager på grønnsaker. Men som praksis viser, klarer få mennesker å motstå tre-dagers begrensninger, så Polinas alternativ er mer akseptabelt.

Gagarinas frokost består allerede av havregryn eller hvetegrøt med tørket frukt og nøtter. Honning kan brukes. Til lunsj foretrekker stjernen mager suppe eller kokt kjøtt med grønnsaker. En ettermiddagsmatbit er alltid mager cottage cheese eller frukt. Middag - sjømat, grønnsaker eller kefir. Du må også drikke 1,5 - 2 liter vann per dag.

Middag bør være 2 timer før leggetid, ikke senere. For det første er det viktig for fordøyelsen, siden magen trenger å hvile om natten. Og for det andre, når dette prinsippet følges, vil ikke mat gå inn i fettavleiringer, men omdannes til fordeler for kroppen.

"Når det gjelder frukt, foretrekker jeg epler. De forbedrer tarmfunksjonen og gir huden en vakker farge. Det er også tilrådelig å spise så mange sesongbaserte grønnsaker som mulig, dette er også veldig nyttig for å opprettholde figuren din, er Gagarina sikker.

Ifølge Polina hjelper en slik diett henne å holde seg i perfekt form. Det er verdt å merke seg at i tillegg til riktig ernæring, trener sangeren også regelmessig for å holde kroppen ikke bare slank, men også tonet. Sangerinnen valgte treningsstudio og svømming som sin fysiske aktivitet.