Πώς η Polina Gagarina έχασε βάρος: η ιστορία ενός αστεριού

Η Polina Gagarina έχασε 40 κιλά υπερβολικού βάρους σε μόλις έξι μήνες. Πώς το κατάφερε ο τραγουδιστής, διαβάστε στο υλικό μας.

Δίαιτα γιαουρτιού: νόστιμο και αποτελεσματικό

Η Polina Gagarina πήρε πολλά κιλά μετά τη γέννηση του γιου της, όπως συμβαίνει σε πολλές γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Τότε το βάρος της έφτασε τα 80 κιλά με ύψος 164 εκ. Ωστόσο, η τραγουδίστρια αποφάσισε να μην τα βάλει με την κατάσταση και την κατάσταση της σιλουέτας της και κήρυξε πόλεμο στα περιττά κιλά. Πώς έχασε βάρος η Polina Gagarina;

Διατροφή από την Polina Gagarina: αρχές

Η Πωλίνα λέει ότι έχασε βάρος χάρη σε μια αυστηρή δίαιτα και την καθιέρωση ενός σωστού προγράμματος ζωής: αθλητισμός, ύπνος, διατροφή. Ως μέρος της διατροφής της Gagarina, πρέπει να φάτε ρύζι μια μέρα, να φάτε κοτόπουλο τη δεύτερη μέρα και την τρίτη μέρα η δίαιτα θα περιλαμβάνει μόνο σαλάτες χωρίς αλάτι, καρυκευμένες με ελαιόλαδο. Η διάρκεια της δίαιτας είναι 9 ημέρες, μετά τις οποίες πρέπει να μεταβείτε στη σωστή διατροφή για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος και να εκπαιδεύεστε να προσέχετε τι τρώτε. Μετά από όλα, μόνο αυτός ο παράγοντας θα βοηθήσει στη διατήρηση μιας όμορφης σιλουέτας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν είναι απαραίτητο, η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί μετά από ανάπαυση τριών εβδομάδων.

Οι μερίδες φαγητού πρέπει να είναι μικρές. Μπορείτε να φάτε 4 φορές την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να καταναλωθεί στις 18:00.

Όσον αφορά τη διατροφή μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας των εννέα ημερών, η Polina Gagarina συνιστά να συνηθίσετε τον εαυτό σας στην επιλογή των σωστών τροφών.

«Η δίαιτα είναι δύσκολη μόνο τις πρώτες μέρες, όταν η πείνα είναι έντονη. Μετά μπλέκεις. Όσο για τη διατροφή μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, είναι πολύ σημαντικό να μάθεις τον εαυτό σου να τρέφεται σωστά, ώστε να μην είναι βία, αλλά τρόπος ζωής», λέει η Πωλίνα. Η ίδια η τραγουδίστρια εγκατέλειψε εντελώς τα γλυκά, το αλεύρι (εκτός από τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αλεύρι ολικής αλέσεως), τους λιπαρούς ζωμούς και το αλκοόλ. Συμφωνώ, δεν είναι η μεγαλύτερη θυσία για χάρη ενός ιδανικού σώματος.

Αρχικά, η δίαιτα που ακολουθούσε η Polina Gagarina ήταν τρεις μέρες με ρύζι, μετά τρεις μέρες με κοτόπουλο και άλλες τρεις με λαχανικά. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να αντέξουν τους τριήμερους περιορισμούς, επομένως η επιλογή της Polina είναι πιο αποδεκτή.

Το πρωινό της Gagarina αποτελείται ήδη από πλιγούρι βρώμης ή χυλό σίτου με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Για μεσημεριανό, η σταρ προτιμά σούπα με χαμηλά λιπαρά ή βραστό κρέας με λαχανικά. Ένα απογευματινό σνακ είναι πάντα τυρί cottage ή φρούτα με χαμηλά λιπαρά. Δείπνο - θαλασσινά, λαχανικά ή κεφίρ. Πρέπει επίσης να πίνετε 1,5 - 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Το δείπνο πρέπει να είναι 2 ώρες πριν τον ύπνο, όχι αργότερα. Πρώτον, είναι σημαντικό για την πέψη, καθώς το στομάχι χρειάζεται να ξεκουράζεται τη νύχτα. Και, δεύτερον, όταν τηρηθεί αυτή η αρχή, η τροφή δεν θα πάει σε εναποθέσεις λίπους, αλλά θα μετατραπεί σε οφέλη για τον οργανισμό.

«Όσο για τα φρούτα, προτιμώ τα μήλα. Βελτιώνουν την εντερική λειτουργία και δίνουν στο δέρμα όμορφο χρώμα. Συνιστάται επίσης να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα εποχιακά λαχανικά, αυτό είναι επίσης πολύ χρήσιμο στη διατήρηση της σιλουέτας σας», είναι σίγουρη η Gagarina.

Σύμφωνα με την Polina, μια τέτοια δίαιτα τη βοηθά να διατηρείται σε τέλεια φόρμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι εκτός από τη σωστή διατροφή, η τραγουδίστρια ασκείται τακτικά και για να διατηρεί το σώμα της όχι μόνο αδύνατο, αλλά και τονωμένο. Η τραγουδίστρια επέλεξε το γυμναστήριο και το κολύμπι ως φυσική δραστηριότητα.