Polina Gagarina nasıl kilo verdi: Bir yıldızın hikayesi

Polina Gagarina sadece altı ayda 40 kilo fazla kilo verdi. Şarkıcının bunu nasıl başardığını materyalimizde okuyun.

Yoğurt diyeti: lezzetli ve etkili

Polina Gagarina, birçok kadının hamilelik ve doğum sonrasında başına geldiği gibi, oğlunun doğumundan sonra çok fazla kilo aldı. O dönemde kilosu 80 kilograma ve 164 cm boyuna ulaştı ancak şarkıcı, durumuna ve figürünün durumuna katlanmamaya karar vererek aşırı kiloya savaş ilan etti. Polina Gagarina nasıl kilo verdi?

Polina Gagarina'dan Diyet: ilkeler

Polina, sıkı bir diyet ve uygun bir yaşam programı oluşturarak kilo verdiğini söylüyor: spor, uyku, beslenme. Gagarina'nın diyetinin bir parçası olarak bir gün pirinç yemeniz, ikinci gün tavuk yemeniz, üçüncü gün ise diyetin sadece tuzsuz, zeytinyağıyla tatlandırılmış salatalardan oluşması gerekiyor. Diyetin süresi 9 gündür, sonrasında kilo vermeye devam etmek için doğru beslenmeye geçmeniz ve ne yediğinize dikkat etmek için kendinizi eğitmeniz gerekir. Sonuçta, yalnızca bu faktör güzel bir figürün uzun süre korunmasına yardımcı olacaktır.

Gerekirse diyet üç haftalık bir dinlenmenin ardından tekrarlanabilir.

Yiyecek porsiyonları küçük olmalıdır. Günde 4 defa yemek yiyebilirsiniz. Son öğün saat 18.00'de alınmalıdır.

Dokuz günlük diyeti tamamladıktan sonra beslenmeye gelince, Polina Gagarina doğru yiyecekleri seçmeye alışmanızı tavsiye ediyor.

“Diyet sadece açlığın akut olduğu ilk günlerde zordur. Sonra sen karışıyorsun. Diyeti bitirdikten sonra beslenmeye gelince, kendinize doğru beslenmeyi öğretmeniz çok önemli, böylece bu şiddet değil bir yaşam tarzı haline gelir” diyor Polina. Şarkıcı kendisi tatlıları, unu (tam tahıllı undan yapılan ürünler hariç), yağlı et sularını ve alkolü tamamen terk etti. Katılıyorum, ideal bir vücut uğruna yapılacak en büyük fedakarlık bu değil.

Başlangıçta Polina Gagarina'nın uyguladığı diyet üç gün pirinç, ardından üç gün tavuk ve diğer üç gün de sebzelerdi. Bununla birlikte, uygulamanın gösterdiği gibi, çok az kişi üç günlük kısıtlamalara dayanmayı başarıyor, bu nedenle Polina'nın seçeneği daha kabul edilebilir.

Gagarina'nın kahvaltısı zaten yulaf ezmesi veya buğday lapası ile kurutulmuş meyve ve kuruyemişlerden oluşuyor. Bal kullanılabilir. Yıldız, öğle yemeğinde az yağlı çorba veya sebzeli haşlanmış et tercih ediyor. Öğleden sonra atıştırmalıkları her zaman az yağlı süzme peynir veya meyvedir. Akşam yemeği - deniz ürünleri, sebzeler veya kefir. Ayrıca günde 1,5 – 2 litre su içmelisiniz.

Akşam yemeği yatmadan 2 saat önce olmalı, en geç olmamalıdır. Öncelikle midenin geceleri dinlenmeye ihtiyacı olduğundan sindirim açısından önemlidir. İkincisi, bu prensibe uyulduğunda yiyecekler yağ birikintilerine girmeyecek, vücut için faydalara dönüştürülecektir.

“Meyve olarak elmaları tercih ediyorum. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirir ve cilde güzel bir renk verir. Ayrıca mümkün olduğu kadar çok mevsim sebzesi yemeniz de tavsiye edilir, bu aynı zamanda formunuzu korumanıza da çok yardımcı olur," diye emin Gagarina.

Polina'ya göre böyle bir diyet onun mükemmel formda kalmasına yardımcı oluyor. Şarkıcının doğru beslenmenin yanı sıra vücudunu sadece ince değil aynı zamanda formda tutmak için düzenli olarak egzersiz yaptığını da belirtmekte fayda var. Şarkıcı, fiziksel aktivitesi olarak spor salonunu ve yüzmeyi seçti.