Hvordan Polina Gagarina tabte sig: historien om en stjerne

Polina Gagarina tabte sig 40 kg overvægt på kun seks måneder. Hvordan det lykkedes sangeren at gøre dette, læs i vores materiale.

Yoghurt kost: velsmagende og effektiv

Polina Gagarina tog meget på efter fødslen af ​​sin søn, som det sker for mange kvinder efter graviditet og fødsel. På det tidspunkt nåede hendes vægt 80 kg med en højde på 164 cm. Men sangerinden besluttede ikke at finde sig i tingenes tilstand og tilstanden af ​​hendes figur og erklærede krig mod overvægt. Hvordan tabte Polina Gagarina sig?

Diæt fra Polina Gagarina: principper

Polina siger, at hun tabte sig takket være en streng diæt og etablering af en ordentlig livsplan: sport, søvn, ernæring. Som en del af Gagarinas kost skal du spise ris en dag, spise kylling på den anden dag, og på den tredje dag vil diæten kun omfatte salater uden salt, krydret med olivenolie. Varigheden af ​​diæten er 9 dage, hvorefter du skal skifte til ordentlig ernæring for at fortsætte med at tabe dig og træne dig selv i at se, hvad du spiser. Når alt kommer til alt, vil kun denne faktor hjælpe med at opretholde en smuk figur i lang tid.

Om nødvendigt kan diæten gentages efter tre ugers hvile.

Madportioner skal være små. Du kan spise 4 gange om dagen. Det sidste måltid skal indtages kl. 18.00.

Hvad angår ernæring efter endt ni-dages diæt, anbefaler Polina Gagarina, at du vænner dig selv til at vælge de rigtige fødevarer.

"Kost er kun vanskelig i de første dage, hvor sulten er akut. Så bliver du involveret. Hvad angår ernæring efter endt diæt, er det meget vigtigt at lære sig selv at spise ordentligt, så det ikke er vold, men en livsstil,” siger Polina. Sangerinden forlod selv slik, mel (undtagen produkter fremstillet af fuldkornsmel), fede bouillon og alkohol. Enig, det er ikke det største offer for en ideel krops skyld.

Oprindeligt var den diæt, som Polina Gagarina fulgte, tre dage på ris, derefter tre dage på kylling og yderligere tre dage på grøntsager. Men som praksis viser, er det få mennesker, der formår at modstå tre-dages restriktioner, så Polinas mulighed er mere acceptabel.

Gagarinas morgenmad består allerede af havregryn eller hvedegrød med tørret frugt og nødder. Honning kan bruges. Til frokost foretrækker stjernen fedtfattig suppe eller kogt kød med grøntsager. En eftermiddagssnack er altid fedtfattig hytteost eller frugt. Aftensmad - fisk og skaldyr, grøntsager eller kefir. Du skal også drikke 1,5 - 2 liter vand om dagen.

Aftensmad bør være 2 timer før sengetid, senest. For det første er det vigtigt for fordøjelsen, da maven skal hvile om natten. Og for det andet, når dette princip følges, vil mad ikke gå i fedtdepoter, men vil blive omdannet til fordele for kroppen.

“Med hensyn til frugt foretrækker jeg æbler. De forbedrer tarmfunktionen og giver huden en smuk farve. Det er også tilrådeligt at spise så mange årstidens grøntsager som muligt, det er også meget nyttigt til at bevare din figur,” er Gagarina sikker på.

Ifølge Polina hjælper en sådan diæt hende med at holde sig i perfekt form. Det er værd at bemærke, at ud over korrekt ernæring træner sangerinden også regelmæssigt for at holde sin krop ikke kun slank, men også tonet. Sangerinden valgte fitnesscenter og svømning som sin fysiske aktivitet.