Kuinka Polina Gagarina laihtui: tarina tähdestä

Polina Gagarina menetti 40 kiloa ylipainoa vain kuudessa kuukaudessa. Kuinka laulaja onnistui tekemään tämän, lue materiaalistamme.

Jogurttiruokavalio: maukasta ja tehokasta

Polina Gagarina lihoi paljon poikansa syntymän jälkeen, kuten tapahtuu monille naisille raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tuolloin hänen painonsa saavutti 80 kiloa ja pituutta 164 cm. Laulaja päätti kuitenkin olla sietämättä asioiden tilaa ja vartalonsa tilaa ja julisti sodan ylipainoa vastaan. Kuinka Polina Gagarina laihtui?

Polina Gagarinan ruokavalio: periaatteet

Polina sanoo laihtuneensa tiukan ruokavalion ja oikeanlaisen elämänsuunnitelman luomisen ansiosta: urheilu, uni, ravitsemus. Osana Gagarinan ruokavaliota sinun täytyy syödä riisiä yhtenä päivänä, syödä kanaa toisena päivänä, ja kolmantena päivänä ruokavalio sisältää vain suolattomia, oliiviöljyllä maustettuja salaatteja. Ruokavalion kesto on 9 päivää, jonka jälkeen sinun on vaihdettava oikeaan ravintoon jatkaaksesi laihdutusta ja harjoitellaan katsomaan mitä syöt. Loppujen lopuksi vain tämä tekijä auttaa säilyttämään kauniin hahmon pitkään.

Tarvittaessa ruokavalio voidaan toistaa kolmen viikon tauon jälkeen.

Ruoka-annosten tulee olla pieniä. Voit syödä 4 kertaa päivässä. Viimeinen ateria tulee nauttia klo 18.00.

Mitä tulee ravitsemukseen yhdeksän päivän ruokavalion päätyttyä, Polina Gagarina suosittelee tottumaan oikeiden ruokien valintaan.

– Ruokavalio on vaikeaa vain ensimmäisinä päivinä, kun nälkä on akuutti. Sitten olet mukana. Mitä tulee ravitsemukseen laihdutuksen päätyttyä, on erittäin tärkeää opettaa itsesi syömään oikein, jotta se ei ole väkivaltaa, vaan elämäntapa”, Polina sanoo. Laulaja itse hylkäsi kokonaan makeiset, jauhot (paitsi täysjyväjauhoista valmistetut tuotteet), rasvaliemet ja alkoholin. Samaa mieltä, se ei ole suurin uhraus ihanteellisen vartalon vuoksi.

Polina Gagarina noudatti aluksi kolme päivää riisiä, sitten kolme päivää kanaa ja vielä kolme päivää vihanneksia. Kuten käytäntö osoittaa, harvat ihmiset onnistuvat kuitenkin kestämään kolmen päivän rajoituksia, joten Polinan vaihtoehto on hyväksyttävämpi.

Gagarinan aamiainen koostuu jo kaurapuurosta tai vehnäpuurosta, jossa on kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Hunajaa voi käyttää. Lounaaksi tähti suosii vähärasvaista keittoa tai keitettyä lihaa vihannesten kanssa. Iltapäivän välipala on aina vähärasvainen raejuusto tai hedelmä. Illallinen - mereneläviä, vihanneksia tai kefiiriä. Vettä tulee myös juoda 1,5-2 litraa päivässä.

Illallinen tulee olla 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ei myöhemmin. Ensinnäkin se on tärkeää ruoansulatukselle, koska vatsa tarvitsee levätä yöllä. Ja toiseksi, kun tätä periaatetta noudatetaan, ruoka ei mene rasvakertymiin, vaan muunnetaan hyödyksi keholle.

”Mitä hedelmistä tulee, pidän enemmän omenoista. Ne parantavat suoliston toimintaa ja antavat iholle kauniin värin. Myös sesongin kasviksia kannattaa syödä mahdollisimman paljon, tästä on myös paljon hyötyä vartalosi ylläpitämisessä”, Gagarina on varma.

Polinan mukaan tällainen ruokavalio auttaa häntä pitämään täydellisessä kunnossa. On syytä huomata, että oikean ravinnon lisäksi laulaja harjoittelee säännöllisesti pitääkseen vartalonsa paitsi hoikana, myös kiinteänä. Laulaja valitsi fyysiseksi aktiviteetiksi kuntosalin ja uinnin.