Como Polina Gagarina perdeu peso: a história de uma estrela

Polina Gagarina perdeu 40 quilos de excesso de peso em apenas seis meses. Como a cantora conseguiu fazer isso, leia nosso material.

Dieta de iogurte: saborosa e eficaz

Polina Gagarina ganhou muito peso após o nascimento do filho, como acontece com muitas mulheres após a gravidez e o parto. Naquela época, seu peso chegava a 80 quilos e 164 cm de altura, mas a cantora decidiu não aguentar a situação e o estado de seu corpo e declarou guerra ao excesso de peso. Como Polina Gagarina perdeu peso?

Dieta de Polina Gagarina: princípios

Polina conta que perdeu peso graças a uma dieta rigorosa e ao estabelecimento de um cronograma de vida adequado: esportes, sono, alimentação. Na dieta de Gagarina, é preciso comer arroz um dia, comer frango no segundo dia e no terceiro dia a dieta incluirá apenas saladas sem sal, temperadas com azeite. A duração da dieta é de 9 dias, após os quais você precisa mudar para uma alimentação adequada para continuar perdendo peso e treinar para ter cuidado com o que come. Afinal, somente esse fator ajudará a manter uma bela figura por muito tempo.

Se necessário, a dieta pode ser repetida após um descanso de três semanas.

As porções de comida devem ser pequenas. Você pode comer 4 vezes ao dia. A última refeição deve ser feita às 18h00.

Quanto à alimentação após terminar a dieta de nove dias, Polina Gagarina recomenda se acostumar a escolher os alimentos certos.

“A dieta só é difícil nos primeiros dias, quando a fome é aguda. Então você se envolve. Quanto à alimentação após terminar a dieta, é muito importante aprender a comer bem, para que não seja uma violência, mas um estilo de vida”, afirma Polina. A própria cantora abandonou completamente os doces, a farinha (exceto os produtos feitos com farinha integral), os caldos gordurosos e o álcool. Concordo, não é o maior sacrifício em prol de um corpo ideal.

Inicialmente, a dieta seguida por Polina Gagarina era de três dias com arroz, depois três dias com frango e mais três dias com vegetais. Porém, como mostra a prática, poucas pessoas conseguem resistir às restrições de três dias, por isso a opção de Polina é mais aceitável.

O café da manhã de Gagarina já consiste em mingau de aveia ou trigo com frutas secas e nozes. Mel pode ser usado. No almoço, a estrela prefere sopa desnatada ou carne cozida com legumes. O lanche da tarde é sempre queijo cottage ou frutas com baixo teor de gordura. Jantar - frutos do mar, vegetais ou kefir. Você também precisa beber 1,5 a 2 litros de água por dia.

O jantar deve ser 2 horas antes de dormir, no máximo. Em primeiro lugar, é importante para a digestão, pois o estômago necessita de descanso durante a noite. E, em segundo lugar, quando este princípio é seguido, os alimentos não irão para depósitos de gordura, mas serão convertidos em benefícios para o corpo.

“Quanto às frutas, prefiro maçãs. Melhoram a função intestinal e conferem à pele uma cor bonita. Também é aconselhável comer o máximo possível de vegetais da estação, o que também ajuda muito na manutenção do corpo”, garante Gagarina.

Segundo Polina, essa dieta a ajuda a se manter em perfeita forma. Vale destacar que além da alimentação adequada, a cantora também faz exercícios regularmente para manter o corpo não só esguio, mas também tonificado. A cantora escolheu a academia e a natação como atividade física.