Comment Polina Gagarina a perdu du poids : l'histoire d'une star

Polina Gagarina a perdu 40 kilos d'excès de poids en seulement six mois. Comment le chanteur a réussi à faire cela, lisez notre matériel.

Régime yaourt : savoureux et efficace

Polina Gagarina a pris beaucoup de poids après la naissance de son fils, comme cela arrive à de nombreuses femmes après la grossesse et l'accouchement. A cette époque, son poids atteignait 80 kilogrammes pour une hauteur de 164 cm, mais la chanteuse a décidé de ne pas supporter la situation et l'état de sa silhouette et a déclaré la guerre au surpoids. Comment Polina Gagarina a-t-elle perdu du poids ?

Régime de Polina Gagarina : principes

Polina dit avoir perdu du poids grâce à un régime strict et à l'établissement d'un bon programme de vie : sport, sommeil, nutrition. Dans le cadre du régime de Gagarina, vous devez manger du riz un jour, du poulet le deuxième jour et le troisième jour, le régime ne comprendra que des salades sans sel, assaisonnées d'huile d'olive. La durée du régime est de 9 jours, après quoi vous devez passer à une alimentation adéquate afin de continuer à perdre du poids et vous entraîner à surveiller ce que vous mangez. Après tout, seul ce facteur aidera à conserver une belle silhouette pendant longtemps.

Si nécessaire, le régime peut être répété après trois semaines de repos.

Les portions de nourriture doivent être petites. Vous pouvez manger 4 fois par jour. Le dernier repas doit être pris à 18h00.

Quant à la nutrition après avoir terminé le régime de neuf jours, Polina Gagarina recommande de s'habituer à choisir les bons aliments.

« L’alimentation n’est difficile que les premiers jours, lorsque la faim est aiguë. Ensuite, vous vous impliquez. Quant à la nutrition après avoir terminé le régime, il est très important d'apprendre à bien manger, pour que ce ne soit pas de la violence, mais un mode de vie », explique Polina. La chanteuse elle-même a complètement abandonné les sucreries, la farine (à l'exception des produits à base de farine complète), les bouillons gras et l'alcool. D’accord, ce n’est pas le plus gros sacrifice pour un corps idéal.

Initialement, le régime suivi par Polina Gagarina était de trois jours à base de riz, puis trois jours à base de poulet et encore trois jours à base de légumes. Cependant, comme le montre la pratique, peu de gens parviennent à résister aux restrictions de trois jours. L’option de Polina est donc plus acceptable.

Le petit-déjeuner de Gagarina se compose déjà de flocons d'avoine ou de bouillie de blé avec des fruits secs et des noix. Le miel peut être utilisé. Pour le déjeuner, la star préfère la soupe faible en gras ou la viande bouillie avec des légumes. Une collation l'après-midi est toujours composée de fromage cottage faible en gras ou de fruits. Dîner - fruits de mer, légumes ou kéfir. Vous devez également boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

Le dîner doit avoir lieu 2 heures avant le coucher, pas plus tard. Premièrement, il est important pour la digestion, car l’estomac a besoin de se reposer la nuit. Et deuxièmement, lorsque ce principe est suivi, la nourriture ne se transforme pas en amas graisseux, mais se transforme en bienfaits pour le corps.

« Quant aux fruits, je préfère les pommes. Ils améliorent la fonction intestinale et donnent à la peau une belle couleur. Il est également conseillé de manger autant de légumes de saison que possible, cela est également très utile pour entretenir votre silhouette », est sûre Gagarina.

Selon Polina, un tel régime l'aide à rester en parfaite forme. Il convient de noter qu'en plus d'une bonne nutrition, la chanteuse fait également régulièrement de l'exercice pour garder son corps non seulement mince, mais aussi tonique. La chanteuse a choisi la salle de sport et la natation comme activité physique.