Wie Polina Gagarina abnahm: die Geschichte eines Stars

Polina Gagarina verlor in nur sechs Monaten 40 Kilogramm Übergewicht. Wie der Sänger das geschafft hat, lesen Sie in unserem Material.

Joghurt-Diät: lecker und effektiv

Polina Gagarina nahm nach der Geburt ihres Sohnes stark zu, wie es vielen Frauen nach Schwangerschaft und Geburt passiert. Zu diesem Zeitpunkt erreichte ihr Gewicht 80 Kilogramm bei einer Körpergröße von 164 cm. Die Sängerin beschloss jedoch, sich mit der Situation und dem Zustand ihrer Figur nicht abzufinden, und erklärte dem Übergewicht den Kampf. Wie hat Polina Gagarina abgenommen?

Diät von Polina Gagarina: Prinzipien

Polina sagt, dass sie dank einer strengen Diät und der Festlegung eines richtigen Lebensplans abgenommen hat: Sport, Schlaf, Ernährung. Als Teil von Gagarinas Diät müssen Sie an einem Tag Reis essen, am zweiten Tag Hühnchen essen und am dritten Tag umfasst die Diät nur Salate ohne Salz, gewürzt mit Olivenöl. Die Dauer der Diät beträgt 9 Tage. Danach müssen Sie auf die richtige Ernährung umstellen, um weiter abzunehmen, und sich darin üben, auf Ihre Ernährung zu achten. Denn nur dieser Faktor trägt dazu bei, dass eine schöne Figur lange erhalten bleibt.

Bei Bedarf kann die Diät nach einer dreiwöchigen Pause wiederholt werden.

Die Essensportionen sollten klein sein. Sie können 4 Mal am Tag essen. Die letzte Mahlzeit sollte um 18:00 Uhr eingenommen werden.

Was die Ernährung nach Abschluss der neuntägigen Diät betrifft, empfiehlt Polina Gagarina, sich an die Auswahl der richtigen Lebensmittel zu gewöhnen.

„Eine Diät ist nur in den ersten Tagen schwierig, wenn der Hunger akut ist. Dann engagieren Sie sich. Was die Ernährung nach Abschluss der Diät angeht, ist es sehr wichtig, sich selbst beizubringen, sich richtig zu ernähren, damit es keine Gewalt, sondern ein Lebensstil ist“, sagt Polina. Die Sängerin selbst verzichtete komplett auf Süßigkeiten, Mehl (mit Ausnahme von Produkten aus Vollkornmehl), fetthaltige Brühen und Alkohol. Stimmen Sie zu, es ist nicht das größte Opfer für einen idealen Körper.

Anfangs bestand die Diät, die Polina Gagarina befolgte, aus drei Tagen Reis, dann drei Tagen Hühnchen und weiteren drei Tagen Gemüse. Wie die Praxis zeigt, schaffen es jedoch nur wenige Menschen, den dreitägigen Einschränkungen standzuhalten, sodass Polinas Option akzeptabler ist.

Gagarinas Frühstück besteht bereits aus Haferflocken oder Weizenbrei mit Trockenfrüchten und Nüssen. Honig kann verwendet werden. Zum Mittagessen bevorzugt der Star fettarme Suppe oder gekochtes Fleisch mit Gemüse. Ein Nachmittagssnack ist immer fettarmer Hüttenkäse oder Obst. Abendessen - Meeresfrüchte, Gemüse oder Kefir. Außerdem müssen Sie täglich 1,5 – 2 Liter Wasser trinken.

Das Abendessen sollte 2 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden, spätestens jedoch. Erstens ist es wichtig für die Verdauung, da der Magen nachts Ruhe braucht. Und zweitens, wenn dieses Prinzip befolgt wird, wird die Nahrung nicht in Fettdepots gespeichert, sondern in Vorteile für den Körper umgewandelt.

„Was Obst betrifft, bevorzuge ich Äpfel. Sie verbessern die Darmfunktion und verleihen der Haut eine schöne Farbe. Außerdem empfiehlt es sich, möglichst viel saisonales Gemüse zu essen, das ist auch sehr hilfreich für die Figurerhaltung“, ist sich Gagarina sicher.

Laut Polina hilft ihr eine solche Diät, in perfekter Form zu bleiben. Es ist erwähnenswert, dass die Sängerin neben der richtigen Ernährung auch regelmäßig Sport treibt, um ihren Körper nicht nur schlank, sondern auch straff zu halten. Als körperliche Aktivität wählte die Sängerin das Fitnessstudio und Schwimmen.