Come Polina Gagarina ha perso peso: la storia di una star

Polina Gagarina ha perso 40 chilogrammi di peso in eccesso in soli sei mesi. Come il cantante è riuscito a farlo, leggi nel nostro materiale.

Dieta dello yogurt: gustosa ed efficace

Polina Gagarina è ingrassata molto dopo la nascita di suo figlio, come accade a molte donne dopo la gravidanza e il parto. A quel tempo, il suo peso raggiungeva gli 80 chilogrammi con un'altezza di 164 cm, ma la cantante decise di non sopportare la situazione e lo stato della sua figura e dichiarò guerra all'eccesso di peso. Come ha perso peso Polina Gagarina?

Dieta di Polina Gagarina: principi

Polina dice di aver perso peso grazie ad una dieta rigorosa e stabilendo un programma di vita adeguato: sport, sonno, alimentazione. Come parte della dieta di Gagarina, un giorno devi mangiare riso, il secondo giorno mangiare pollo e il terzo giorno la dieta includerà solo insalate senza sale, condite con olio d'oliva. La durata della dieta è di 9 giorni, trascorsi i quali è necessario passare a una corretta alimentazione per continuare a perdere peso e allenarsi a prestare attenzione a ciò che si mangia. Dopotutto, solo questo fattore aiuterà a mantenere una bella figura per lungo tempo.

Se necessario, la dieta può essere ripetuta dopo un riposo di tre settimane.

Le porzioni di cibo dovrebbero essere piccole. Puoi mangiare 4 volte al giorno. L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato alle 18:00.

Per quanto riguarda l'alimentazione dopo aver terminato la dieta dei nove giorni, Polina Gagarina consiglia di abituarsi a scegliere i cibi giusti.

“La dieta è difficile solo nei primi giorni, quando la fame è acuta. Allora ti coinvolgi. Per quanto riguarda l'alimentazione dopo aver terminato la dieta, è molto importante insegnarsi a mangiare correttamente, in modo che non sia violenza, ma uno stile di vita”, dice Polina. La cantante stessa ha completamente abbandonato dolci, farina (ad eccezione dei prodotti a base di farina integrale), brodi grassi e alcol. D'accordo, questo non è il sacrificio più grande per il bene di un corpo ideale.

Inizialmente, la dieta seguita da Polina Gagarina prevedeva tre giorni di riso, poi tre giorni di pollo e altri tre giorni di verdure. Tuttavia, come dimostra la pratica, poche persone riescono a resistere alle restrizioni di tre giorni, quindi l'opzione di Polina è più accettabile.

La colazione di Gagarina è già composta da farina d'avena o porridge di grano con frutta secca e noci. Si può usare il miele. A pranzo la star preferisce la zuppa magra o la carne bollita con verdure. Uno spuntino pomeridiano è sempre ricotta o frutta a basso contenuto di grassi. Cena: frutti di mare, verdure o kefir. Devi anche bere 1,5 - 2 litri di acqua al giorno.

La cena dovrebbe essere 2 ore prima di andare a dormire, non più tardi. Innanzitutto è importante per la digestione, poiché di notte lo stomaco ha bisogno di riposare. E, in secondo luogo, quando si segue questo principio, il cibo non andrà nei depositi di grasso, ma verrà convertito in benefici per il corpo.

“Per quanto riguarda la frutta, preferisco le mele. Migliorano la funzione intestinale e donano alla pelle un bel colore. Inoltre è consigliabile mangiare quanta più verdura di stagione possibile, anche questo è molto utile per mantenere la linea”, è sicura Gagarina.

Secondo Polina, una tale dieta la aiuta a mantenersi in perfetta forma. Vale la pena notare che oltre a una corretta alimentazione, la cantante si esercita regolarmente anche per mantenere il suo corpo non solo snello, ma anche tonico. La cantante ha scelto la palestra e il nuoto come attività fisica.