Hur Polina Gagarina gick ner i vikt: historien om en stjärna

Polina Gagarina gick ner 40 kilo i övervikt på bara sex månader. Hur sångaren lyckades göra detta, läs i vårt material.

Yoghurtdiet: välsmakande och effektiv

Polina Gagarina gick upp mycket i vikt efter sin sons födelse, vilket händer med många kvinnor efter graviditet och förlossning. Vid den tiden nådde hennes vikt 80 kg med en höjd av 164 cm. Men sångerskan bestämde sig för att inte stå ut med tillståndet och tillståndet för hennes figur och förklarade krig mot övervikt. Hur gick Polina Gagarina ner i vikt?

Diet från Polina Gagarina: principer

Polina säger att hon gick ner i vikt tack vare en strikt diet och upprättande av ett ordentligt livsschema: sport, sömn, näring. Som en del av Gagarinas diet måste du äta ris en dag, äta kyckling på den andra dagen, och på den tredje dagen kommer kosten endast att innehålla sallader utan salt, kryddade med olivolja. Dietens varaktighet är 9 dagar, varefter du måste byta till rätt kost för att fortsätta gå ner i vikt och träna dig själv att se vad du äter. När allt kommer omkring kommer bara denna faktor att hjälpa till att upprätthålla en vacker figur under lång tid.

Om det behövs kan dieten upprepas efter tre veckors vila.

Matportioner ska vara små. Du kan äta 4 gånger om dagen. Den sista måltiden ska intas vid 18:00.

När det gäller näring efter att ha avslutat den nio dagar långa dieten, rekommenderar Polina Gagarina att vänja sig vid att välja rätt mat.

"Dieten är svår bara de första dagarna, när hungern är akut. Då engagerar du dig. När det gäller näring efter avslutad diet är det väldigt viktigt att lära sig att äta ordentligt, så att det inte är våld, utan en livsstil”, säger Polina. Sångerskan själv övergav helt sötsaker, mjöl (förutom produkter gjorda av fullkornsmjöl), feta buljonger och alkohol. Håller med, det är inte den största uppoffringen för en idealisk kropps skull.

Inledningsvis var dieten som Polina Gagarina följde tre dagar på ris, sedan tre dagar på kyckling och ytterligare tre dagar på grönsaker. Men som praxis visar är det få som klarar av tre dagars begränsningar, så Polinas alternativ är mer acceptabelt.

Gagarinas frukost består redan av havregrynsgröt eller vetegröt med torkad frukt och nötter. Honung kan användas. Till lunch föredrar stjärnan lågfettsoppa eller kokt kött med grönsaker. Ett mellanmål på eftermiddagen är alltid keso eller frukt med låg fetthalt. Middag - skaldjur, grönsaker eller kefir. Du behöver också dricka 1,5 - 2 liter vatten per dag.

Middagen bör vara 2 timmar före sänggåendet, senast. För det första är det viktigt för matsmältningen, eftersom magen behöver vila på natten. Och för det andra, när denna princip följs, kommer mat inte att hamna i fettdepåer, utan omvandlas till fördelar för kroppen.

"När det gäller frukt föredrar jag äpplen. De förbättrar tarmens funktion och ger huden en vacker färg. Det är också tillrådligt att äta så många säsongsbetonade grönsaker som möjligt, det är också till stor hjälp för att behålla din figur”, är Gagarina säker.

Enligt Polina hjälper en sådan diet henne att hålla sig i perfekt form. Det är värt att notera att förutom rätt näring tränar sångerskan också regelbundet för att hålla sin kropp inte bara smal utan också tonad. Sångerskan valde gymmet och simningen som sin fysiska aktivitet.