5 manieren om aan het begin van het herfstseizoen 5 kg af te vallen

1. Houd een eetdagboek bij

Schrijf alles op wat je gedurende de dag eet. Dit zal je helpen overtollige calorieën bij te houden en slechte gewoonten kwijt te raken.

2. Verklein uw portiegroottes

Plaats op een bord 2 keer minder dan normaal. Gebruik kleinere gerechten - dit zal visueel het effect van verzadiging creëren.

3. Weg met verleidingen thuis

Vermijd het kopen van snoep en andere lekkernijen. Dan zijn ze 's avonds gewoon niet bij de hand.

4. Drink meer water

Verhoog uw verbruik van schoon water tot 2-2,5 liter per dag. Dit versnelt uw stofwisseling en onderdrukt uw eetlust.

5. Motiveer jezelf

Beloon jezelf voor het sporten en goed eten. Geld sparen voor nieuwe kleding is een stimulans om door te gaan.

Met deze simpele tips kun je aan het begin van de herfst gemakkelijk 5 kg afvallen!