5 maneiras de perder 5 kg no início do outono

1. Mantenha um diário alimentar

Anote tudo o que você come durante o dia. Isso o ajudará a controlar o excesso de calorias e a se livrar de maus hábitos.

2. Reduza o tamanho das porções

Coloque em um prato 2 vezes menos que o normal. Use pratos menores - isso criará visualmente o efeito de saciedade.

3. Livre-se das tentações em casa

Evite comprar doces e outras guloseimas. Então, à noite, eles simplesmente não estarão disponíveis.

4. Beba mais água

Aumente o consumo de água limpa para 2 a 2,5 litros por dia. Isso irá acelerar o seu metabolismo e suprimir o apetite.

5. Motive-se

Recompense-se por malhar e comer bem. Economizar dinheiro para comprar roupas novas é um incentivo para continuar.

Com estas dicas simples você poderá perder facilmente 5 kg no início do outono!