5 způsobů, jak zhubnout 5 kg do začátku podzimní sezóny

1. Veďte si deník jídla

Zapisujte si vše, co během dne sníte. To vám pomůže sledovat přebytečné kalorie a zbavit se špatných návyků.

2. Zmenšete velikost porcí

Dejte na talíř 2x méně než obvykle. Používejte menší nádobí – tím vizuálně vytvoříte efekt sytosti.

3. Zbavte se pokušení doma

Vyhněte se nákupu sladkostí a jiných pochutin. Večer pak prostě nebudou po ruce.

4. Pít více vody

Zvyšte spotřebu čisté vody na 2-2,5 litru denně. Zrychlíte tak svůj metabolismus a potlačíte chuť k jídlu.

5. Motivujte se

Odměňte se za cvičení a správné stravování. Úspora peněz na nové oblečení je podnětem k pokračování.

S těmito jednoduchými radami můžete do začátku podzimu snadno zhubnout 5 kg!