Sonbahar mevsiminin başında 5 kilo vermenin 5 yolu

1. Bir yemek günlüğü tutun

Gün içerisinde yediğiniz her şeyi yazın. Bu, aşırı kalorileri takip etmenize ve kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

2. Porsiyon boyutlarınızı azaltın

Bir tabağa normalden 2 kat daha az yerleştirin. Daha küçük tabaklar kullanın - bu görsel olarak tokluk etkisi yaratacaktır.

3. Evdeki kışkırtmalardan kurtulun

Tatlı ve diğer ikramları satın almaktan kaçının. O zaman akşamları el altında olmayacaklar.

4. Daha fazla su iç

Temiz su tüketiminizi günde 2-2,5 litreye çıkarın. Bu metabolizmanızı hızlandıracak ve iştahınızı bastıracaktır.

5. Kendini motive et

Egzersiz yaptığınız ve doğru yediğiniz için kendinizi ödüllendirin. Yeni kıyafetler için para biriktirmek devam etmek için bir teşviktir.

Bu basit ipuçlarıyla sonbaharın başında kolayca 5 kilo verebilirsiniz!