5 Möglichkeiten, bis zum Beginn der Herbstsaison 5 kg abzunehmen

1. Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Schreiben Sie alles auf, was Sie tagsüber essen. Dies wird Ihnen helfen, überschüssige Kalorien aufzuspüren und schlechte Gewohnheiten loszuwerden.

2. Reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen

2-mal weniger als üblich auf einen Teller legen. Verwenden Sie kleinere Gerichte – dadurch entsteht optisch ein Sättigungseffekt.

3. Befreien Sie sich von den Versuchungen zu Hause

Vermeiden Sie den Kauf von Süßigkeiten und anderen Leckereien. Am Abend sind sie dann einfach nicht mehr zur Hand.

4. Trinke mehr Wasser

Erhöhen Sie Ihren Verbrauch an sauberem Wasser auf 2–2,5 Liter pro Tag. Dadurch wird Ihr Stoffwechsel beschleunigt und Ihr Appetit unterdrückt.

5. Motiviere dich selbst

Belohnen Sie sich dafür, dass Sie Sport treiben und sich richtig ernähren. Geld für neue Kleidung zu sparen, ist ein Anreiz, weiterzumachen.

Mit diesen einfachen Tipps können Sie bis zum Herbstanfang problemlos 5 kg abnehmen!