葡萄饮食

葡萄饮食：有益的特性和 4 天的菜单

葡萄饮食是一种有助于减肥和改善健康的饮食方法。它基于食用葡萄和其他富含对身体有益物质的低热量食物。

葡萄的有用特性

葡萄含有维生素B、D、E、C和P、糖类、纤维、果胶、钾、钠、镁等元素。这些浆果对心血管和循环系统有有益作用，清除体内有害物质，改善肾功能，控制胃液成分并改善食物吸收。

在为您的饮食选择葡萄时，建议优先选择带种子的品种，因为它们含有更多的多酚，可以延缓衰老过程。

4天葡萄减肥菜单

为了从葡萄饮食中获得最大益处，您必须坚持 4 天的推荐菜单：

1天饮食（800 - 850 kcal）：

1. 早餐：麦片配橙子、酸奶和葡萄（将 150 克酸奶、半个橙子、1 汤匙麦片和 100 克黑葡萄混合）。
2. 午餐：南瓜葡萄沙拉+几片水煮肉（250克南瓜用橄榄油炒，与葡萄和生菜混合。在炒南瓜的油中加入少许蔬菜汤、芥末和醋，倒入将这种混合物放在沙拉上。您可以添加核桃）。
3. 晚餐：水果沙拉（白葡萄（100克）、菠萝（50克）、木瓜（四分之一）汤匙柠檬汁）和鸡胸肉。

葡萄饮食第二天（800 kcal）：

1. 早餐：酸奶（最好是柠檬——200克低脂酸奶中加入一汤匙柠檬汁打匀，加入150克葡萄）。
2. 午餐：米饭（5汤匙）和虾（橄榄油+葡萄炒）。
3. 晚餐：土豆、蔬菜（胡萝卜、芹菜、韭菜、+一汤匙酸奶油。所有东西都炖）和黑葡萄。

第 3 天饮食（700 kcal）：

1. 早餐：三明治加凝乳干酪（全麦面包）+ 50克。葡萄
2. 午餐：鱼（300克），酸菜（150克）和葡萄炖。
3. 晚餐：果冻（葡萄）。

葡萄饮食第 4 天（850 kcal）：

1. 早餐：葡萄面包（100克）和干酪（100克）。
2. 午餐：煎饼（面团 - 3 汤匙面粉、100 克水 + 1 个鸡蛋。馅料 - 100 克干酪、汤匙矿泉水 + 50 克葡萄）。
3. 晚餐：炖火鸡、蘑菇、蔬菜（葡萄+胡萝卜和酸奶油炖）、米饭。

遵循葡萄减肥法时，第一天和第四天每天摄入的热量不超过800-850大卡，第二天和第三天不超过700大卡。还建议喝足够的水，让身体排除毒素。

总之，葡萄饮食因其有益的特性可以帮助您减肥并改善健康。然而，在开始节食之前，您必须咨询您的医生并确保没有禁忌症。