Dieta winogronowa

Dieta winogronowa: korzystne właściwości i menu na 4 dni

Dieta winogronowa to metoda odżywiania, która pomaga schudnąć i poprawić zdrowie. Polega na spożywaniu winogron i innych niskokalorycznych pokarmów bogatych w korzystne dla organizmu substancje.

Przydatne właściwości winogron

Winogrona zawierają witaminy B, D, E, C i P, cukry, błonnik, pektyny, potas, sód, magnez i inne pierwiastki. Jagody te korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i krwionośny, usuwają szkodliwe substancje z organizmu, poprawiają pracę nerek, kontrolują skład soku żołądkowego i poprawiają wchłanianie pokarmu.

Wybierając winogrona do swojej diety, zaleca się preferowanie odmian z nasionami, ponieważ zawierają one więcej polifenoli, które spowalniają proces starzenia.

Menu diety winogronowej na 4 dni

Aby uzyskać maksymalne korzyści z diety winogronowej, należy przestrzegać zalecanego menu przez 4 dni:

1 dzień diety (800 - 850 kcal):

1. Śniadanie: musli z pomarańczą, jogurtem i winogronami (wymieszaj 150 g jogurtu, pół pomarańczy, 1 łyżkę musli i 100 g ciemnych winogron).
2. Obiad: sałatka z dyni i winogron + kilka plastrów gotowanej wieprzowiny (250 g dyni smażonej na oliwie, wymieszanej z winogronami i sałatą. Do oleju, na którym smażona była dynia, dodać odrobinę bulionu warzywnego, musztardę i ocet i zalać tę mieszankę na sałatkę. Można dodać orzechy włoskie).
3. Kolacja: sałatka owocowa (białe winogrona (100 gr.), ananas (50 gr.), papaja (ćwierć) łyżka soku z cytryny) i pierś z kurczaka.

Dzień 2 diety winogronowej (800 kcal):

1. Śniadanie: jogurt (najlepiej cytrynowy – do 200 gramów niskotłuszczowego jogurtu dodać łyżkę soku z cytryny i ubić, dodając 150 gramów winogron).
2. Obiad: ryż (5 łyżek) i krewetki (smażone na oliwie + winogrona).
3. Obiad: ziemniaki, warzywa (marchew, seler, por, + łyżka kwaśnej śmietany. Wszystko udusić) i ciemne winogrona.

Dzień 3 diety (700 kcal):

1. Śniadanie: kanapka z twarogiem (chleb razowy) + 50 gr. winogrona
2. Obiad: ryba (300 gr.), duszona z kiszoną kapustą (150 gr.) i winogronami.
3. Kolacja: galaretka (winogronowy).

Dzień 4 diety winogronowej (850 kcal):

1. Śniadanie: chleb z winogronami (100 gr.) i twarogiem (100 gr.).
2. Obiad: naleśniki (ciasto - 3 łyżki mąki, 100 g wody + 1 jajko. Nadzienie - 100 g twarogu, łyżka wody mineralnej + 50 g winogron).
3. Obiad: duszony indyk, grzyby, warzywa (duszone z winogronami + marchewka i śmietana), ryż gotowany.

Stosując dietę winogronową należy zadbać o to, aby dzienne spożycie kalorii nie przekraczało 800-850 kcal w pierwszym i czwartym dniu oraz 700 kcal w drugim i trzecim dniu. Zaleca się także picie wystarczającej ilości wody, aby organizm mógł pozbyć się toksyn.

Podsumowując, dieta winogronowa może pomóc schudnąć i poprawić zdrowie ze względu na swoje korzystne właściwości. Jednak przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.