Dieta de uva

Dieta da uva: propriedades benéficas e cardápio para 4 dias

A dieta da uva é um método alimentar que ajuda a perder peso e melhorar a saúde. Baseia-se no consumo de uvas e outros alimentos de baixo teor calórico e ricos em substâncias benéficas para o organismo.

Propriedades úteis de uvas

As uvas contêm vitaminas B, D, E, C e P, açúcares, fibras, pectina, potássio, sódio, magnésio e outros elementos. Estas bagas têm um efeito benéfico nos sistemas cardiovascular e circulatório, removem substâncias nocivas do corpo, melhoram a função renal, controlam a composição do suco gástrico e melhoram a absorção dos alimentos.

Na hora de escolher uvas para sua alimentação, é recomendável dar preferência às variedades com sementes, pois contêm mais polifenóis, que retardam o envelhecimento.

Menu de dieta de uva por 4 dias

Para obter o máximo benefício da dieta da uva, você deve seguir o cardápio recomendado por 4 dias:

1 dia de dieta (800 - 850 kcal):

1. Café da manhã: muesli com laranja, iogurte e uva (misture 150 gramas de iogurte, meia laranja, 1 colher de muesli e 100 gramas de uva preta).
2. Almoço: salada de abóbora e uva + algumas rodelas de porco cozido (250 gramas de abóbora frita no azeite, misturada com uva e alface. Adicione um pouco de caldo de legumes, mostarda e vinagre ao óleo em que a abóbora foi frita e despeje esta mistura por cima da salada (pode adicionar nozes).
3. Jantar: salada de frutas (uvas brancas (100 gr.), abacaxi (50 gr.), mamão (um quarto) colher de sopa de suco de limão) e peito de frango.

Dia 2 da dieta da uva (800 kcal):

1. Café da manhã: iogurte (de preferência limão - adicione uma colher de suco de limão a 200 gramas de iogurte desnatado e bata, acrescentando 150 gramas de uvas).
2. Almoço: arroz (5 colheres de sopa) e camarão (frito em azeite + uva).
3. Jantar: batatas, legumes (cenoura, aipo, alho-poró, + colher de sopa de creme de leite. Refogue tudo) e uvas escuras.

Dia 3 da dieta (700 kcal):

1. Café da manhã: sanduíche com requeijão (pão integral) + 50 gr. uvas
2. Almoço: peixe (300 gr.), guisado com chucrute (150 gr.) e uvas.
3. Jantar: geleia (uva).

Dia 4 da dieta da uva (850 kcal):

1. Café da manhã: pão com uva (100 gr.) e requeijão (100 gr.).
2. Almoço: panquecas (massa - 3 colheres de sopa de farinha, 100 g de água + 1 ovo. Recheio - 100 g de requeijão, colher de sopa de água mineral + 50 g de uva).
3. Jantar: peru estufado, cogumelos, legumes (estufado com uva + cenoura e creme de leite), arroz cozido.

Ao seguir a dieta da uva, você precisa ter certeza de que sua ingestão calórica diária não excede 800-850 kcal no primeiro e quarto dias e 700 kcal no segundo e terceiro dias. Também é recomendado beber água suficiente para permitir que o corpo elimine toxinas.

Concluindo, a dieta da uva pode ajudar a perder peso e melhorar a saúde devido às suas propriedades benéficas. Porém, antes de iniciar uma dieta alimentar, você deve consultar o seu médico e certificar-se de que não há contra-indicações.