ぶどうダイエット

ブドウダイエット：有益な特性と4日間のメニュー

ブドウダイエットは、体重を減らし、健康を増進するのに役立つ食事法です。これは、体に有益な物質が豊富に含まれるブドウやその他の低カロリー食品の摂取に基づいています。

ブドウの有用な特性

ブドウには、ビタミンB、D、E、C、P、糖類、繊維、ペクチン、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、その他の元素が含まれています。これらのベリーは心血管系や循環系に有益な効果をもたらし、体から有害物質を除去し、腎機能を改善し、胃液の組成を制御し、食物の吸収を改善します。

食事用のブドウを選ぶときは、老化のプロセスを遅らせるポリフェノールがより多く含まれているため、種子のある品種を優先することをお勧めします。

4日間のぶどうダイエットメニュー

ブドウダイエットの効果を最大限に得るには、推奨メニューを4日間遵守する必要があります。

1日の食事（800～850kcal）：

1. 朝食：オレンジ、ヨーグルト、ブドウ入りミューズリー（ヨーグルト150グラム、オレンジ半分、ミューズリー大さじ1、ダークグレープ100グラムを混ぜる）。
2. 昼食：カボチャとブドウのサラダ + ゆでた豚肉 2 枚（カボチャ 250 グラムをオリーブオイルで揚げ、ブドウとレタスと混ぜる。カボチャを揚げた油に少量の野菜スープ、マスタード、酢を加えて注ぐ）この混合物をサラダの上に置きます。クルミを追加することもできます)。
3. 夕食：フルーツサラダ（白ブドウ（100グラム）、パイナップル（50グラム）、パパイヤ（4分の1）レモン汁大さじ）、鶏の胸肉。

ブドウダイエット 2 日目 (800 kcal):

1. 朝食：ヨーグルト（できればレモン。低脂肪ヨーグルト200グラムにレモン汁大さじ1杯を加えて混ぜ、ブドウ150グラムを加えます）。
2. 昼食：ご飯（大さじ5）とエビ（オリーブオイル＋ブドウで炒めたもの）。
3. 夕食：ジャガイモ、野菜（ニンジン、セロリ、ネギ、サワークリーム大さじ1杯。すべて煮込む）、黒ブドウ。

ダイエット3日目（700kcal）：

1. 朝食：カードチーズのサンドイッチ（全粒粉パン）+ 50グラム。ブドウ
2. 昼食：魚（300グラム）、ザワークラウト（150グラム）とブドウの煮込み。
3. 夕食：ゼリー（ぶどう）。

ブドウダイエット 4 日目 (850 kcal):

1. 朝食：ブドウ入りパン（100グラム）とカッテージチーズ（100グラム）。
2. 昼食：パンケーキ（生地 - 小麦粉大さじ3、水100 g + 卵1個。詰め物 - カッテージチーズ100 g、ミネラルウォーター大さじ+ ブドウ50 g）。
3. 夕食：七面鳥のシチュー、キノコ、野菜（ブドウ+ニンジン、サワークリームで煮込んだもの）、ご飯。

ブドウダイエットを行う場合は、1日の摂取カロリーが1日目と4日目は800〜850kcal、2日目と3日目は700kcalを超えないように注意する必要があります。体から毒素を除去できるように十分な水を飲むこともお勧めします。

結論として、ブドウダイエットはその有益な特性により、体重を減らし、健康を改善するのに役立ちます。ただし、ダイエットを始める前に医師に相談し、禁忌がないことを確認する必要があります。