5 kg'a kadar kilo nasıl verilir

Görünüşünüz iyi görünüyor ve kilonuz neredeyse normal, ancak fazladan 5 kilogram "asılı" var - ve onlara veda edemezsiniz. Bu hayata en çok müdahale eden, her şeyi mahveden onlar! 5 kg kaybetmek gerçekçi mi? Kolayca!

Fazla kilolarla mücadele etmek moda olduğu için veya gardırobunuzu değiştirmek istemediğiniz için değil, tam olarak görünüşünüzden memnun kalmadığınız için gereklidir. Etrafımızda daha geniş çevrelere sahip birçok insan var. Ancak bu onların hayattan zevk almalarına ve kendilerini oldukları gibi sevmelerine hiçbir şekilde engel değildir. Fazladan aldığınız 5 kilo sizi dinlendirmiyorsa; elbisenin üzerime tam oturmaması veya pantolonun iyi görünmemesinin nedeni bunlarsa; Eğer moraliniz bozuksa biraz çaba göstermeli ve kilonuzu istediğiniz norma getirmelisiniz!

5 kg nasıl kaybedilir: kışkırtıcı yiyecekleri hariç tutun

Aşırı kilolara veda etmek için bazen sıkı diyetler yapmanıza gerek yoktur. Unlu ürünler, şeker, sosis, konserve yiyecekler ve diğer yarı mamul ürünlerin tüketimini diyetinizden çıkarmak veya önemli ölçüde sınırlamak gerekir. Gelecekte normal normunuz haline gelmesi için diyetinizi değiştirmeniz gerekir. O zaman fazla kiloların tekrar geri gelmeme ihtimali vardır.

Uzmanlar, günlük toplam kalori alımınızı 500 kcal'den başlamak üzere orta derecede azaltmanızı tavsiye ediyor. En enerji yoğun substrat yağlardır. Diyetle yağ alımının sınırlandırılması kilo kaybına ve deri altı yağ tabakasının kalınlığında bir azalmaya yol açar.

5 kg nasıl kaybedilir: daha fazla iç ve hareket et!

Fitness için zaman buldunuz mu? Müthiş! Deneyimli bir antrenörün rehberliğinde kilogramlar daha hızlı eriyecek ve vücut hoş bir uyum kazanacaktır. Ayrıca son zamanlarda beslenme uzmanları vücudun normal işleyişi için yeterli miktarda sıvı tüketmenin gerekli olduğu gerçeğine odaklanıyorlar. Pratik olarak sağlıklı bir yetişkinin günde en az 2 litre gazsız içme suyu içmesi gerekir. Açlık hissini biraz olsun dindirmek ve bağırsak fonksiyonlarını canlandırmak için yemeklerden önce 1 bardak soğuk su için!

“Şirket için” diyet, tek başına diyetten daha etkilidir

5 kg nasıl kaybedilir: eczaneye gidelim mi?

Çeşitli zayıflama ürünleri, fazla kilolara hızla veda etmeyi vaat ediyor. Reklamlarının ve üreticilerinin vaat ettiklerini eleştirelim.

Besin takviyeleri kesinlikle güvenli ve etkili midir? Çoğu durumda, bu zayıflama ürünleri grubu "yağ yakıcılar" olarak adlandırılan ürünlerle temsil edilir. Kafein, guarana özü, yeşil çay özü - insan vücudu üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, böylece enerji tüketimini artırır. Kilo verme etkisi bu şekilde elde edilir. Bu ilaçların tam güvenliği açıktır. Bazen "yağ yakıcılar" almak uykusuzluğa, kaygıya ve hızlı kalp atışına neden olur.

İştahı azaltan “dolgu” ilaçları. Bu ilaçların içerdiği diyet lifi midede şişip çoğalarak tokluk hissi yaratır. Bu yaklaşım gerçekten kilo kaybına katkıda bulunur. Ancak ilaçları bıraktıktan sonra normal kiloyu korumak oldukça zor olabilir. Bazı durumlarda “sekme” etkisi gelişir ve kişi kısa sürede daha da fazla kilo alır.

Detoks programı. İlk bakışta - tek kelimeyle mükemmel! Kilo vermenin yanı sıra vücudu temizleme. Bu tür ürünler genellikle idrar söktürücü ve müshil etkisi olan bitkisel infüzyonları içerir. Hızlı kilo kaybı bazen sıvı kaybıyla sağlanır. Ancak faydalı mikro elementler de onunla birlikte kaybolur. Sıvı eksikliği cildin durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir: kırışıklıklar, kuruluk ve döküntüler ortaya çıkar.

Xenical ile işler daha hızlı ilerleyecek!

Xenical almak vücut ağırlığını kaybetme ve bel ve karın çevresini azaltma sürecini hızlandırır. Sindirilmeyen yağlar vücuttan ayrılır