Hur man går ner i vikt med 5 kg

Det händer att din figur verkar vara bra, och din vikt är nästan normal, men det finns ytterligare 5 kilo "hängande" - och du kan bara inte säga adjö till dem. Det är de som stör mest och förstör allt här i livet! Är det realistiskt att gå ner 5 kg? Lätt!

Det är nödvändigt att bekämpa övervikt inte för att det är på modet eller för att du inte vill byta garderob, utan just på grund av en känsla av missnöje med ditt utseende. Det finns många människor runt omkring oss med ännu större kretsar. Detta hindrar dock inte alls dem från att njuta av livet och älska sig själva som de är. Om de extra 5 kilogramen inte ger dig någon vila; om det är på grund av dem som klänningen inte sitter bra eller att byxorna inte ser bra ut; Om du är på dåligt humör bör du anstränga dig lite och föra din vikt till önskad norm!

Hur man går ner 5 kg: uteslut provocerande mat

För att säga adjö till övervikt finns det ibland ingen anledning att gå på strikta dieter. Det är nödvändigt att ta bort eller avsevärt begränsa konsumtionen av mjölprodukter, socker, korv, konserver och andra halvfabrikat från din kost. Du måste ändra din kost så att den i framtiden blir din vanliga norm. Då finns det en chans att de extra kilona inte kommer tillbaka igen.

Experter rekommenderar att du minskar ditt totala kaloriintag måttligt per dag till att börja med 500 kcal. Det mest energikrävande substratet är fetter. Att begränsa fettintaget i kosten leder till viktminskning och en minskning av tjockleken på det subkutana fettlagret.

Hur man går ner 5 kg: drick mer och rör på dig!

Har du hittat tid för träning? Underbar! Under ledning av en erfaren tränare kommer kilona att smälta snabbare, och kroppen kommer att få en behaglig passform. Nyligen har nutritionister också fokuserat på det faktum att för normal funktion av kroppen är det nödvändigt att konsumera en tillräcklig mängd vätska. En praktiskt taget frisk vuxen behöver dricka minst 2 liter kolsyrat dricksvatten per dag. För att dämpa hungerkänslan något och stimulera tarmfunktionen, drick 1 glas kallt vatten före måltid!

Diet "för sällskap" är effektivare än ensamdiet

Hur man förlorar 5 kg: låt oss gå till apoteket?

Olika viktminskningsprodukter lovar att snabbt säga adjö till extrakilon. Låt oss vara kritiska till vad deras reklam och tillverkare lovar.

Är kosttillskott absolut säkra och effektiva? I de flesta fall representeras denna grupp av viktminskningsprodukter av så kallade "fettförbrännare". Koffein, guaranaextrakt, extrakt av grönt te - har en stimulerande effekt på människokroppen och ökar därmed dess energiförbrukning. Det är så viktminskningseffekten uppnås. Den fullständiga säkerheten för dessa läkemedel är uppenbar. Ibland leder "fettförbrännare" till sömnlöshet, ångest och snabba hjärtslag.

"Filler" läkemedel som minskar aptiten. Kostfibrerna som finns i dessa läkemedel sväller och ökar i magen, vilket skapar en känsla av fullkomlighet. Detta tillvägagångssätt främjar verkligen viktminskning. Det kan dock vara ganska svårt att behålla normal vikt efter att ha slutat med mediciner. I vissa fall utvecklas en "rikoschett"-effekt och en person går upp ännu mer i vikt på kort tid.

Detox program. Vid första anblicken - bara perfekt! Viktminskning, plus rengöring av kroppen. Sådana produkter inkluderar vanligtvis växtbaserade preparat som har en diuretisk och laxerande effekt. Snabb viktminskning uppnås ibland genom förlust av vätska. Men användbara mikroelement går förlorade tillsammans med det. Brist på vätska har inte den bästa effekten på hudens tillstånd: rynkor, torrhet och utslag uppstår.

Med Xenical går det snabbare!

Att ta Xenical påskyndar processen att gå ner i kroppsvikt och minska midje- och bukomkretsen. Osmälta fetter lämnar kroppen