体重を5kg減らす方法

あなたの体型は良好で、体重はほぼ正常ですが、余分に5キログラムが「ぶら下がっている」ことがあり、それらに別れを告げることはできません。彼らは最も干渉し、この人生のすべてを台無しにする人たちです! 5kg痩せるのは現実的でしょうか？簡単に！

ファッショナブルだからとか、ワードローブを変えたくないからではなく、まさに自分の外見に不満を感じているために、過剰な体重と戦う必要があります。私たちの周りには、さらに大きな輪を持つ人がたくさんいます。しかし、だからといって、彼らが人生を楽しみ、ありのままの自分を愛することを妨げるものではありません。 5キロ増えても休めないなら。ドレスが合わなかったり、ズボンが似合わなかったりするのが彼らのせいである場合。機嫌が悪い場合は、少し頑張って体重を希望の標準値まで引き上げる必要があります。

5kg痩せる方法：刺激のある食べ物を避ける

過剰な体重に別れを告げるために、厳しいダイエットをする必要がない場合もあります。小麦粉製品、砂糖、ソーセージ、缶詰食品、その他の半製品の摂取を食事から取り除くか、大幅に制限する必要があります。将来的にはそれが通常の標準になるように、食事を変える必要があります。そうなると、余分なポンドが再び戻らなくなる可能性があります。

専門家は、1日の総摂取カロリーを適度に減らし、まずは500kcalから始めることを推奨しています。最もエネルギー集約的な基質は脂肪です。食事による脂肪摂取を制限すると、体重が減少し、皮下脂肪層の厚さが減少します。

5キロ痩せる方法：もっと飲んで運動しましょう！

フィットネスをする時間は見つかりましたか？素晴らしい！経験豊富なトレーナーの指導の下、体重はより早く溶け、体は快適なフィット感を獲得します。また、最近、栄養士は、体の正常な機能のためには十分な量の液体を摂取する必要があるという事実に注目しています。実質的に健康な成人は、1 日あたり少なくとも 2 リットルの非炭酸飲料水を飲む必要があります。空腹感を少し和らげ、腸の働きを刺激するために、食事の前に冷たい水をコップ1杯飲みましょう。

一人ダイエットより「会社のため」のダイエットが効果的

5キロ痩せる方法：薬局に行きましょう？

さまざまな減量製品が、余分な体重にすぐに別れを告げることを約束します。彼らの広告やメーカーが約束していることには批判的になりましょう。

栄養補助食品は絶対に安全で効果的ですか?ほとんどの場合、このグループの減量製品は、いわゆる「脂肪バーナー」に代表されます。カフェイン、ガラナ抽出物、緑茶抽出物は人体を刺激する効果があり、それによってエネルギー消費量が増加します。こうして減量効果が得られるのです。これらの薬剤の完全な安全性は明らかです。 「脂肪燃焼剤」を摂取すると、不眠症、不安、心拍数の上昇が起こることがあります。

食欲を抑える「増量剤」。これらの薬に含まれる食物繊維はお腹の中で膨らみ増加し、満腹感をもたらします。このアプローチは本当に減量を促進します。しかし、薬をやめた後に正常な体重を維持するのは非常に困難です。場合によっては、「跳弾」効果が発生し、短期間でさらに体重が増加することがあります。

デトックスプログラム。一目見ただけで完璧です！体重減少に加えて体を浄化します。このような製品には通常、利尿作用や下剤作用のあるハーブ注入液が含まれています。急激な体重減少は、体液の喪失によって達成されることがあります。しかし、それに伴って有用な微量元素も失われます。水分が不足すると、しわ、乾燥、発疹が現れ、皮膚の状態に最良の影響を及ぼしません。

ゼニカルを使えば物事が早く進みます！

ゼニカルを服用すると、体重が減少し、ウエストと腹囲が減少するプロセスが加速されます。未消化の脂肪が体から出る