Jak schudnąć o 5 kg

Zdarza się, że Twoja sylwetka wydaje się być dobra, a Twoja waga jest prawie w normie, ale „wiszą” dodatkowe 5 kilogramów - i po prostu nie możesz się z nimi pożegnać. To oni najbardziej się wtrącają i rujnują wszystko w tym życiu! Czy realne jest schudnąć 5 kg? Łatwo!

Z nadwagą trzeba walczyć nie dlatego, że jest to modne czy nie chcesz zmieniać garderoby, ale właśnie ze względu na poczucie niezadowolenia ze swojego wyglądu. Wokół nas jest wielu ludzi z jeszcze większymi kręgami. Jednak wcale nie przeszkadza im to cieszyć się życiem i kochać siebie takimi, jakie są. Jeśli dodatkowe 5 kilogramów nie daje Ci spokoju; jeśli to z ich powodu sukienka nie leży dobrze lub spodnie nie wyglądają dobrze; Jeśli masz zły humor, warto się trochę wysilić i doprowadzić wagę do pożądanej normy!

Jak schudnąć 5 kg: wyklucz prowokujące pokarmy

Aby pożegnać się z nadwagą, czasem nie trzeba przechodzić na rygorystyczne diety. Należy wyeliminować lub znacznie ograniczyć ze swojej diety produkty mączne, cukier, wędliny, konserwy i inne półprodukty. Musisz zmienić swoją dietę, aby w przyszłości stała się Twoją zwykłą normą. Jest wtedy szansa, że ​​dodatkowe kilogramy już nie wrócą.

Eksperci zalecają umiarkowane zmniejszenie całkowitego spożycia kalorii dziennie, zaczynając od 500 kcal. Najbardziej energochłonnym substratem są tłuszcze. Ograniczenie spożycia tłuszczów w diecie prowadzi do utraty masy ciała i zmniejszenia grubości podskórnej warstwy tłuszczu.

Jak schudnąć 5 kg: pij więcej i ruszaj się!

Znalazłeś czas na fitness? Wspaniały! Pod okiem doświadczonego trenera kilogramy spadną szybciej, a ciało nabierze przyjemnej sylwetki. Również ostatnio dietetycy skupiają się na tym, że do prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości płynów. Praktycznie zdrowa osoba dorosła powinna pić co najmniej 2 litry niegazowanej wody pitnej dziennie. Aby lekko stłumić uczucie głodu i pobudzić pracę jelit, wypij 1 szklankę chłodnej wody przed posiłkami!

Dieta „dla towarzystwa” jest skuteczniejsza niż dieta solo

Jak schudnąć 5 kg: pójdźmy do apteki?

Różne produkty odchudzające obiecują szybko pożegnać się z dodatkowymi kilogramami. Bądźmy krytyczni wobec tego, co obiecują ich reklamy i producenci.

Czy suplementy diety są całkowicie bezpieczne i skuteczne? W większości przypadków tę grupę produktów odchudzających reprezentują tzw. „spalacze tłuszczu”. Kofeina, ekstrakt z guarany, ekstrakt z zielonej herbaty - działają stymulująco na organizm człowieka, zwiększając tym samym jego wydatek energetyczny. W ten sposób uzyskuje się efekt utraty wagi. Całkowite bezpieczeństwo tych leków jest oczywiste. Czasami zażywanie „spalaczy tłuszczu” prowadzi do bezsenności, niepokoju i szybkiego bicia serca.

Leki „wypełniające” zmniejszające apetyt. Błonnik zawarty w tych lekach pęcznieje i zwiększa się w żołądku, powodując uczucie sytości. Takie podejście naprawdę sprzyja utracie wagi. Jednak utrzymanie prawidłowej wagi po odstawieniu leków może być dość trudne. W niektórych przypadkach pojawia się efekt „rykoszetu” i w krótkim czasie dana osoba przybiera jeszcze większą wagę.

Program detoksykacji. Na pierwszy rzut oka – po prostu idealnie! Utrata wagi plus oczyszczenie organizmu. Do takich produktów zaliczają się najczęściej napary ziołowe, które działają moczopędnie i przeczyszczająco. Czasami szybką utratę wagi osiąga się poprzez utratę płynów. Jednak wraz z nim tracone są przydatne mikroelementy. Brak płynów nie najlepiej wpływa na stan skóry: pojawiają się zmarszczki, suchość i wysypki.

Z Xenicalem wszystko pójdzie szybciej!

Zażywanie Xenicalu przyspiesza proces utraty masy ciała oraz zmniejszenie obwodu talii i brzucha. Niestrawione tłuszcze opuszczają organizm