Как похудеть на 5 кг

Так бывает, что вроде и фигура хороша, и вес практически в норме, но вот «висят» лишние 5 килограммов — и никак не удается с ними распрощаться. Вот именно они – больше всего мешают и все портят в этой жизни! Реально ли похудеть на 5 кг? Легко!

Бороться с лишним весом необходимо не потому, что так модно или гардероб не охота менять, а именно из-за чувства неудовлетворения своей внешностью. Вокруг нас множество людей, имеющих еще большие окружности. Однако это вовсе не мешает им наслаждаться жизнью и любить себя, такими, какими они есть. Если лишние 5 килограмм не дают покоя; если именно из-за них плохо сидит платье или не смотрятся брюки; если настроение насмарку – стоит немного напрячься и привести свой вес к желаемой норме!

Как похудеть на 5 кг: исключаем продукты-провокаторы

Для того чтобы распрощаться с лишним весом, порой нет необходимости сидеть на жестких диетах. Из своего рациона необходимо убрать или существенно ограничить употребление мучных изделий, сахара, колбас, консервов и прочих полуфабрикатов. Свой рацион необходимо изменить так, чтобы в дальнейшем он стал для вас привычной нормой. Тогда есть шанс, что лишние килограммы не вернутся вновь.

Специалисты рекомендуют умеренно снижать общее потребление калорий за сутки, для начала на 500 ккал. Наиболее энергоемким субстратом являются жиры. Ограничение употребления жиров с пищей приводит к снижению веса и уменьшению толщины подкожно-жирового слоя.

Как похудеть на 5 кг: больше пьем и двигаемся!

Нашли время для фитнеса? Прекрасно! Под руководством опытного тренера килограммы будут таять быстрее, а тело приобретет приятную подтянутость. Также в последнее время специалисты-диетологи акцентируют внимание на том, что для нормальной жизнедеятельности организма необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Взрослому практически здоровому человеку за сутки необходимо выпивать не менее 2 л питьевой негазированной воды. Для того, чтобы немного притупить чувство голода и простимулировать работу кишечника выпейте 1 стакан прохладной воды перед едой!

Диета «за компанию» эффективнее одиночной

Как похудеть на 5 кг: обратимся в аптеку?

Быстро распрощаться с лишними килограммами обещают различные средства для похудения. Давайте критично отнесемся к тому, что обещает их реклама и производители.

БАДы – абсолютно безопасно и эффективно? В большинстве случаев эта группа средств для похудения представлена так называемыми «сжигателями жира». Кофеин, экстракт гуараны, экстракт зеленого чая – оказывают стимулирующий эффект на организм человека, тем самым повышая его энерготраты. Так и достигается эффект снижения веса. Полная безопасность данных препаратов – кажущаяся. Порой, прием «сжигателей жира» приводит к бессоннице, беспокойству, учащенному сердцебиению.

Препараты-«наполнители», снижающие аппетит. Пищевые волокна, входящие в состав данных препаратов, разбухают и увеличиваются в желудке, создавая ощущение сытости. Такой подход действительно способствует потере веса. Однако, удержать вес в норме после отмены препаратов бывает довольно трудно. В ряде случаев развивается эффект «рикошета» и человек за короткий срок набирает еще больший вес.

Детокс-программа. На первый взгляд – просто идеально! Потеря веса, плюс ко всему еще и очищение организма. В состав таких средств обычно включают растительные сборы обладающие мочегонным и слабительным эффектом. Стремительное снижение веса порой достигается потерей жидкости. Однако, вместе с ней теряются полезные микроэлементы. Дефицит жидкости не лучшим образом сказывается на состоянии кожи: появляются морщинки, сухость, высыпания.

С Ксеникалом дело пойдет быстрее!

Прием препарата Ксеникал ускоряет процесс снижения массы тела и уменьшения окружности талии и живота. Нерасщепленные жиры покидают организм