Hoe om gewicht te verliezen met 5 kg

Het komt voor dat je figuur goed lijkt en je gewicht bijna normaal is, maar er hangt nog eens 5 kilogram extra - en je kunt er gewoon geen afscheid van nemen. Zij zijn degenen die zich er het meest mee bemoeien en alles in dit leven verpesten! Is het realistisch om 5 kg af te vallen? Gemakkelijk!

Het is noodzakelijk om overgewicht te bestrijden, niet omdat het in de mode is of omdat je je garderobe niet wilt veranderen, maar juist vanwege een gevoel van ontevredenheid over je uiterlijk. Er zijn veel mensen om ons heen met nog grotere kringen. Dit weerhoudt hen er echter helemaal niet van om van het leven te genieten en van zichzelf te houden zoals ze zijn. Als de extra 5 kilogram je geen rust geeft; als de jurk daardoor niet goed past of de broek er niet goed uitziet; Als u in een slecht humeur bent, moet u zich een beetje inspannen en uw gewicht op de gewenste norm brengen!

Hoe 5 kg te verliezen: sluit provocerende voedingsmiddelen uit

Om afscheid te nemen van overgewicht is het soms niet nodig om een ​​streng dieet te volgen. Het is noodzakelijk om de consumptie van meelproducten, suiker, worsten, ingeblikt voedsel en andere halffabrikaten uit uw dieet te verwijderen of aanzienlijk te beperken. U moet uw dieet veranderen, zodat het in de toekomst uw gebruikelijke norm wordt. Dan bestaat de kans dat de extra kilo’s niet meer terugkomen.

Experts raden aan om uw totale calorie-inname per dag matig te verminderen, om te beginnen met 500 kcal. Het meest energie-intensieve substraat zijn vetten. Het beperken van de vetinname via de voeding leidt tot gewichtsverlies en een afname van de dikte van de onderhuidse vetlaag.

Hoe 5 kg afvallen: drink meer en beweeg!

Heb je tijd gevonden voor fitness? Prachtig! Onder begeleiding van een ervaren trainer smelten de kilo’s sneller en krijgt het lichaam een ​​prettige pasvorm. Ook hebben voedingsdeskundigen zich de laatste tijd geconcentreerd op het feit dat het voor de normale werking van het lichaam noodzakelijk is om voldoende vloeistof te consumeren. Een vrijwel gezonde volwassene moet minimaal 2 liter niet-koolzuurhoudend drinkwater per dag drinken. Om het hongergevoel enigszins te verzachten en de darmfunctie te stimuleren, drinkt u vóór de maaltijd 1 glas koud water!

Dieet ‘voor gezelschap’ is effectiever dan een solo-dieet

Hoe 5 kg afvallen: laten we naar de apotheek gaan?

Verschillende afslankproducten beloven snel afscheid te nemen van extra kilo's. Laten we kritisch zijn op wat hun advertenties en fabrikanten beloven.

Zijn voedingssupplementen absoluut veilig en effectief? In de meeste gevallen wordt deze groep afslankproducten vertegenwoordigd door zogenaamde ‘vetverbranders’. Cafeïne, guarana-extract, groene thee-extract - hebben een stimulerend effect op het menselijk lichaam, waardoor het energieverbruik toeneemt. Dit is hoe het gewichtsverlieseffect wordt bereikt. De volledige veiligheid van deze medicijnen is duidelijk. Soms leidt het gebruik van ‘vetverbranders’ tot slapeloosheid, angst en een snelle hartslag.

‘Filler’-medicijnen die de eetlust verminderen. De voedingsvezels in deze medicijnen zwellen op en nemen toe in de maag, waardoor een vol gevoel ontstaat. Deze aanpak bevordert echt gewichtsverlies. Het kan echter behoorlijk moeilijk zijn om een ​​normaal gewicht te behouden na het stoppen van de medicijnen. In sommige gevallen ontstaat er een “ricochet”-effect en wordt een persoon in korte tijd zelfs nog zwaarder.

Detox-programma. Op het eerste gezicht - gewoon perfect! Gewichtsverlies, plus reiniging van het lichaam. Dergelijke producten omvatten meestal kruideninfusies die een diuretisch en laxerend effect hebben. Snel gewichtsverlies wordt soms bereikt door vochtverlies. Er gaan echter nuttige micro-elementen mee verloren. Een gebrek aan vocht heeft niet het beste effect op de conditie van de huid: er verschijnen rimpels, droogheid en huiduitslag.

Met Xenical gaat het sneller!

Het gebruik van Xenical versnelt het proces van het verliezen van lichaamsgewicht en het verminderen van de taille- en buikomtrek. Onverteerde vetten verlaten het lichaam