Cara menurunkan berat badan sebanyak 5 kg

Kebetulan sosok Anda tampak bagus, dan berat badan Anda hampir normal, tetapi ada tambahan 5 kilogram yang "menggantung" - dan Anda tidak bisa mengucapkan selamat tinggal kepada mereka. Merekalah yang paling banyak ikut campur dan merusak segalanya dalam hidup ini! Apakah realistis untuk menurunkan 5 kg? Mudah!

Melawan kelebihan berat badan perlu dilakukan bukan karena modis atau tidak ingin mengganti lemari pakaian, melainkan justru karena rasa tidak puas terhadap penampilan. Ada banyak orang di sekitar kita yang memiliki lingkaran lebih besar. Namun, hal ini sama sekali tidak menghalangi mereka untuk menikmati hidup dan mencintai diri sendiri apa adanya. Jika kelebihan 5 kilogram tidak membuat Anda istirahat; jika karena mereka gaun itu tidak pas atau celananya tidak terlihat bagus; Jika suasana hati Anda sedang buruk, Anda harus sedikit memaksakan diri dan menurunkan berat badan Anda ke tingkat yang diinginkan!

Cara menurunkan 5 kg: kecualikan makanan yang memprovokasi

Untuk mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan, terkadang tidak perlu melakukan diet ketat. Penting untuk menghilangkan atau membatasi secara signifikan konsumsi produk tepung, gula, sosis, makanan kaleng, dan produk setengah jadi lainnya dari makanan Anda. Anda perlu mengubah pola makan Anda agar di kemudian hari menjadi kebiasaan Anda. Lalu ada kemungkinan kelebihan berat badan tersebut tidak akan kembali lagi.

Para ahli merekomendasikan untuk mengurangi total asupan kalori per hari secara moderat, dimulai dengan 500 kkal. Substrat yang paling boros energi adalah lemak. Membatasi asupan lemak dalam makanan menyebabkan penurunan berat badan dan penurunan ketebalan lapisan lemak subkutan.

Cara menurunkan 5 kg: minum lebih banyak dan bergerak!

Sudahkah Anda meluangkan waktu untuk fitnes? Luar biasa! Di bawah bimbingan pelatih berpengalaman, kilogram akan mencair lebih cepat, dan tubuh akan menjadi bugar. Selain itu, baru-baru ini ahli gizi berfokus pada fakta bahwa agar tubuh berfungsi normal, perlu mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup. Orang dewasa yang praktis sehat perlu minum setidaknya 2 liter air minum non-karbonasi per hari. Untuk sedikit menghilangkan rasa lapar dan merangsang fungsi usus, minumlah 1 gelas air dingin sebelum makan!

Diet “untuk ditemani” lebih efektif dibandingkan diet sendirian

Bagaimana cara menurunkan 5 kg: ayo ke apotek?

Berbagai produk penurun berat badan menjanjikan untuk segera mengucapkan selamat tinggal pada berat badan berlebih. Mari kita bersikap kritis terhadap apa yang dijanjikan oleh iklan dan produsen mereka.

Apakah suplemen makanan benar-benar aman dan efektif? Dalam kebanyakan kasus, kelompok produk penurun berat badan ini diwakili oleh apa yang disebut “pembakar lemak”. Kafein, ekstrak guarana, ekstrak teh hijau - memiliki efek merangsang pada tubuh manusia, sehingga meningkatkan pengeluaran energinya. Ini adalah bagaimana efek penurunan berat badan tercapai. Keamanan lengkap dari obat-obatan ini sudah jelas. Terkadang, penggunaan "pembakar lemak" menyebabkan insomnia, kecemasan, dan detak jantung yang cepat.

Obat “pengisi” yang mengurangi nafsu makan. Serat makanan yang terkandung dalam obat ini membengkak dan meningkat di perut sehingga menimbulkan rasa kenyang. Pendekatan ini benar-benar mendorong penurunan berat badan. Namun, mempertahankan berat badan normal setelah menghentikan pengobatan bisa jadi cukup sulit. Dalam beberapa kasus, efek "memantul" berkembang dan berat badan seseorang bertambah lebih banyak lagi dalam waktu singkat.

Program detoks. Sekilas - sempurna! Penurunan berat badan, plus pembersihan tubuh. Produk tersebut biasanya mengandung infus herbal yang memiliki efek diuretik dan pencahar. Penurunan berat badan yang cepat terkadang dicapai dengan kehilangan cairan. Namun, unsur mikro yang berguna juga ikut hilang. Kekurangan cairan tidak memberikan efek terbaik pada kondisi kulit: muncul kerutan, kekeringan, dan ruam.

Dengan Xenical segalanya akan berjalan lebih cepat!

Mengkonsumsi Xenical mempercepat proses penurunan berat badan dan pengecilan lingkar pinggang dan perut. Lemak yang tidak tercerna meninggalkan tubuh