Случва се фигурата ви да изглежда добра и теглото ви да е почти нормално, но има допълнителни 5 килограма, които „висят“ - и просто не можете да се сбогувате с тях. Те са тези, които най-много пречат и съсипват всичко в този живот! Реално ли е да отслабнете с 5 кг? Лесно!
Борбата с наднорменото тегло е необходимо не защото е модерно или не искате да променяте гардероба си, а точно поради чувството на неудовлетвореност от външния си вид. Около нас има много хора с още по-големи кръгове. Това обаче изобщо не им пречи да се наслаждават на живота и да се обичат такива, каквито са. Ако излишните 5 килограма не ви дават почивка; ако заради тях роклята не стои добре или панталонът не стои добре; Ако сте в лошо настроение, трябва да се натоварите малко и да доведете теглото си до желаната норма!
Как да отслабнете с 5 кг: изключете провокиращите храни
За да се сбогувате с наднорменото тегло, понякога не е необходимо да се подлагате на строги диети. Необходимо е да премахнете или значително да ограничите консумацията на продукти от брашно, захар, колбаси, консерви и други полуготови продукти от вашата диета. Трябва да промените диетата си, така че в бъдеще тя да стане обичайната ви норма. Тогава има шанс излишните килограми да не се върнат отново.
Експертите препоръчват умерено намаляване на общия прием на калории на ден, като започнете с 500 kcal. Най-енергоемкият субстрат са мазнините. Ограничаването на приема на мазнини в храната води до загуба на тегло и намаляване на дебелината на подкожния мастен слой.
Как да отслабнете с 5 кг: пийте повече и се движете!
Намерихте ли време за фитнес? Чудесен! Под ръководството на опитен треньор килограмите ще се стопят по-бързо, а тялото ще придобие приятна форма. Също така напоследък диетолозите се фокусират върху факта, че за нормалното функциониране на тялото е необходимо да се консумира достатъчно количество течност. Практически здрав възрастен трябва да пие най-малко 2 литра негазирана питейна вода на ден. За да притъпите леко чувството на глад и да стимулирате работата на червата, пийте 1 чаша хладка вода преди хранене!
Диетата „за компания“ е по-ефективна от соловата диета
Как да отслабна с 5 кг: да отидем в аптеката?
Различни продукти за отслабване обещават бързо да се сбогуват с излишните килограми. Нека бъдем критични към това, което техните реклами и производители обещават.
Абсолютно безопасни и ефективни ли са хранителните добавки? В повечето случаи тази група продукти за отслабване е представена от така наречените „изгарящи мазнини“. Кофеин, екстракт от гуарана, екстракт от зелен чай - имат стимулиращ ефект върху човешкото тяло, като по този начин увеличават енергийния му разход. Така се постига ефектът от отслабването. Пълната безопасност на тези лекарства е очевидна. Понякога приемането на "изгарящи мазнини" води до безсъние, тревожност и ускорен пулс.
"Напълващи" лекарства, които намаляват апетита. Диетичните фибри, съдържащи се в тези лекарства, набъбват и се увеличават в стомаха, създавайки усещане за пълнота. Този подход наистина насърчава загубата на тегло. Въпреки това поддържането на нормално тегло след спиране на лекарствата може да бъде доста трудно. В някои случаи се развива ефект на "рикошет" и човек наддава още повече тегло за кратък период от време.
Детокс програма. На пръв поглед - просто перфектно! Отслабване, плюс прочистване на организма. Такива продукти обикновено включват билкови инфузии, които имат диуретичен и слабителен ефект. Бърза загуба на тегло понякога се постига чрез загуба на течности. Заедно с него обаче се губят полезни микроелементи. Липсата на течност няма най-добър ефект върху състоянието на кожата: появяват се бръчки, сухота и обриви.
С Xenical нещата ще вървят по-бързо!
Приемът на Xenical ускорява процеса на отслабване и намаляване на обиколките на талията и корема. Неусвоените мазнини напускат тялото