Comment perdre du poids de 5 kg

Il arrive que votre silhouette semble bonne et que votre poids soit presque normal, mais il y a 5 kilos supplémentaires « suspendus » - et vous ne pouvez tout simplement pas leur dire au revoir. Ce sont eux qui interfèrent le plus et gâchent tout dans cette vie ! Est-il réaliste de perdre 5 kg ? Facilement!

Il faut lutter contre l’excès de poids non pas parce que c’est à la mode ou que l’on ne veut pas changer de garde-robe, mais justement à cause d’un sentiment d’insatisfaction face à son apparence. Il y a beaucoup de gens autour de nous avec des cercles encore plus grands. Cependant, cela ne les empêche pas du tout de profiter de la vie et de s’aimer tels qu’ils sont. Si les 5 kilos supplémentaires ne vous laissent pas de repos ; si c'est à cause d'eux que la robe ne va pas bien ou que le pantalon n'est pas beau ; Si vous êtes de mauvaise humeur, vous devriez faire un peu d'effort et ramener votre poids à la norme souhaitée !

Comment perdre 5 kg : exclure les aliments provoquants

Pour dire adieu au surpoids, il n'est parfois pas nécessaire de suivre un régime strict. Il est nécessaire de supprimer ou de limiter considérablement la consommation de produits à base de farine, de sucre, de saucisses, de conserves et d'autres produits semi-finis de votre alimentation. Vous devez modifier votre alimentation pour qu'à l'avenir, elle devienne votre norme habituelle. Il est alors possible que les kilos en trop ne reviennent plus.

Les experts recommandent de réduire modérément votre apport calorique total par jour, pour commencer par 500 kcal. Le substrat le plus énergivore est celui des graisses. Limiter l’apport en graisses alimentaires entraîne une perte de poids et une diminution de l’épaisseur de la couche adipeuse sous-cutanée.

Comment perdre 5 kg : buvez plus et bougez !

Avez-vous trouvé du temps pour faire du fitness ? Merveilleux! Sous la direction d'un entraîneur expérimenté, les kilos fondront plus rapidement et le corps acquerra un ajustement agréable. De plus, récemment, les nutritionnistes se sont concentrés sur le fait que pour le fonctionnement normal du corps, il est nécessaire de consommer une quantité suffisante de liquide. Un adulte pratiquement en bonne santé doit boire au moins 2 litres d’eau potable non gazeuse par jour. Afin d'atténuer légèrement la sensation de faim et de stimuler la fonction intestinale, buvez 1 verre d'eau fraîche avant les repas !

Le régime « pour compagnie » est plus efficace que le régime seul

Comment perdre 5 kg : on va à la pharmacie ?

Divers produits amaigrissants promettent de dire rapidement adieu aux kilos en trop. Soyons critiques à l'égard de ce que promettent leur publicité et leurs fabricants.

Les compléments alimentaires sont-ils absolument sûrs et efficaces ? Dans la plupart des cas, ce groupe de produits amaigrissants est représenté par ce qu'on appelle les « brûleurs de graisse ». La caféine, l'extrait de guarana, l'extrait de thé vert ont un effet stimulant sur le corps humain, augmentant ainsi sa dépense énergétique. C'est ainsi que l'effet de perte de poids est obtenu. La sécurité totale de ces médicaments est évidente. Parfois, la prise de « brûleurs de graisse » entraîne de l’insomnie, de l’anxiété et un rythme cardiaque rapide.

Médicaments « de remplissage » qui réduisent l’appétit. Les fibres alimentaires contenues dans ces médicaments gonflent et augmentent dans l'estomac, créant une sensation de satiété. Cette approche favorise réellement la perte de poids. Cependant, maintenir un poids normal après l’arrêt des médicaments peut s’avérer assez difficile. Dans certains cas, un effet « ricochet » se développe et la personne prend encore plus de poids en peu de temps.

Programme détox. À première vue, tout simplement parfait ! Perte de poids et nettoyage du corps. Ces produits comprennent généralement des préparations à base de plantes qui ont un effet diurétique et laxatif. Une perte de poids rapide est parfois obtenue par une perte de liquide. Cependant, des microéléments utiles sont également perdus. Le manque de liquide n'a pas le meilleur effet sur l'état de la peau : des rides, une sécheresse et des éruptions cutanées apparaissent.

Avec Xenical, les choses iront plus vite !

Prendre Xenical accélère le processus de perte de poids et de réduction de la taille et de la circonférence abdominale. Les graisses non digérées quittent le corps