Cómo perder peso en 5 kg.

Sucede que tu figura parece buena y tu peso es casi normal, pero hay 5 kilogramos de más "cuelgan" y simplemente no puedes despedirte de ellos. ¡Ellos son los que más interfieren y arruinan todo en esta vida! ¿Es realista perder 5 kg? ¡Fácilmente!

Es necesario combatir el exceso de peso no porque esté de moda o no quieras cambiar de guardarropa, sino precisamente por un sentimiento de insatisfacción con tu apariencia. Hay muchas personas a nuestro alrededor con círculos aún más grandes. Sin embargo, esto no les impide en absoluto disfrutar de la vida y quererse tal y como son. Si los 5 kilos extra no te dan descanso; si es por su culpa que el vestido no le queda bien o el pantalón no le queda bien; ¡Si estás de mal humor, deberías esforzarte un poco y llevar tu peso al nivel deseado!

Cómo perder 5 kg: excluye los alimentos provocadores.

Para decir adiós al exceso de peso, en ocasiones no es necesario seguir dietas estrictas. Es necesario eliminar o limitar significativamente de la dieta el consumo de productos de harina, azúcar, embutidos, conservas y otros productos semiacabados. Necesitas cambiar tu dieta para que en el futuro se convierta en tu norma habitual. Entonces existe la posibilidad de que los kilos de más no vuelvan a aparecer.

Los expertos recomiendan reducir moderadamente la ingesta total de calorías al día, empezando por 500 kcal. El sustrato que consume más energía son las grasas. Limitar la ingesta de grasas en la dieta conduce a la pérdida de peso y a una disminución del grosor de la capa de grasa subcutánea.

Cómo perder 5 kg: ¡bebe más y muévete!

¿Has encontrado tiempo para hacer ejercicio? ¡Maravilloso! Bajo la guía de un entrenador experimentado, los kilogramos se derretirán más rápido y el cuerpo adquirirá una forma agradable. Además, recientemente, los nutricionistas se han centrado en el hecho de que para el funcionamiento normal del cuerpo es necesario consumir una cantidad suficiente de líquido. Un adulto prácticamente sano necesita beber al menos 2 litros de agua potable sin gas al día. Para atenuar ligeramente la sensación de hambre y estimular la función intestinal, ¡beba 1 vaso de agua fría antes de las comidas!

La dieta “en compañía” es más eficaz que la dieta en solitario

¿Cómo perder 5 kg: vamos a la farmacia?

Varios productos para bajar de peso prometen decir adiós rápidamente a los kilos de más. Seamos críticos con lo que prometen su publicidad y sus fabricantes.

¿Son los suplementos dietéticos absolutamente seguros y eficaces? En la mayoría de los casos, este grupo de productos para bajar de peso está representado por los llamados "quemagrasas". La cafeína, el extracto de guaraná y el extracto de té verde tienen un efecto estimulante en el cuerpo humano, aumentando así su gasto energético. Así se consigue el efecto adelgazante. La total seguridad de estos medicamentos es evidente. A veces, tomar "quemagrasas" provoca insomnio, ansiedad y taquicardia.

Medicamentos de “relleno” que reducen el apetito. La fibra dietética contenida en estos medicamentos se hincha y aumenta en el estómago, creando una sensación de saciedad. Este enfoque realmente promueve la pérdida de peso. Sin embargo, mantener un peso normal después de suspender los medicamentos puede resultar bastante difícil. En algunos casos, se desarrolla un efecto de "rebote" y la persona gana aún más peso en un corto período de tiempo.

Programa de desintoxicación. A primera vista, ¡simplemente perfecto! Pérdida de peso, además de limpiar el organismo. Estos productos suelen incluir infusiones de hierbas que tienen un efecto diurético y laxante. A veces, la pérdida de peso rápida se logra mediante la pérdida de líquido. Sin embargo, junto con él se pierden microelementos útiles. La falta de líquido no tiene el mejor efecto sobre el estado de la piel: aparecen arrugas, sequedad y erupciones.

¡Con Xenical todo irá más rápido!

Tomar Xenical acelera el proceso de pérdida de peso corporal y reducción de la circunferencia de cintura y abdomen. Las grasas no digeridas abandonan el cuerpo.