Como perder peso em 5 kg

Acontece que sua figura parece boa e seu peso está quase normal, mas há 5 quilos extras “pendurados” - e você simplesmente não consegue se despedir deles. São eles que mais interferem e estragam tudo nesta vida! É realista perder 5 kg? Facilmente!

É preciso combater o excesso de peso não porque esteja na moda ou porque você não queira trocar de guarda-roupa, mas justamente por um sentimento de insatisfação com sua aparência. Existem muitas pessoas ao nosso redor com círculos ainda maiores. No entanto, isso não os impede de aproveitar a vida e amar a si mesmos como são. Se os 5 quilos extras não lhe dão descanso; se é por causa deles que o vestido não cai bem ou as calças não ficam bem; Se você está de mau humor, deve se esforçar um pouco e levar seu peso ao nível desejado!

Como perder 5 kg: exclua alimentos provocadores

Para dizer adeus ao excesso de peso, às vezes não há necessidade de fazer dietas rigorosas. É necessário retirar ou limitar significativamente o consumo de farinhas, açúcar, embutidos, enlatados e outros produtos semiacabados de sua dieta. Você precisa mudar sua dieta para que no futuro ela se torne sua norma habitual. Então, há uma chance de que os quilos extras não voltem novamente.

Os especialistas recomendam reduzir moderadamente a ingestão total de calorias por dia, começando com 500 kcal. O substrato que consome mais energia são as gorduras. Limitar a ingestão de gordura na dieta leva à perda de peso e à diminuição da espessura da camada de gordura subcutânea.

Como perder 5 kg: beba mais e mexa-se!

Você encontrou tempo para fazer exercícios? Maravilhoso! Sob a orientação de um treinador experiente, os quilos derreterão mais rápido e o corpo adquirirá um ajuste agradável. Além disso, recentemente, os nutricionistas têm se concentrado no fato de que para o funcionamento normal do organismo é necessário consumir quantidade suficiente de líquidos. Um adulto praticamente saudável precisa beber pelo menos 2 litros de água potável sem gás por dia. Para atenuar um pouco a sensação de fome e estimular o funcionamento do intestino, beba 1 copo de água fria antes das refeições!

Dieta “para companhia” é mais eficaz que dieta individual

Como perder 5kg: vamos à farmácia?

Vários produtos para perder peso prometem dizer adeus rapidamente aos quilos extras. Sejamos críticos em relação ao que a publicidade e os fabricantes prometem.

Os suplementos dietéticos são absolutamente seguros e eficazes? Na maioria dos casos, este grupo de produtos para emagrecer é representado pelos chamados “queimadores de gordura”. Cafeína, extrato de guaraná, extrato de chá verde - têm efeito estimulante no corpo humano, aumentando assim o seu gasto energético. É assim que o efeito de perda de peso é alcançado. A segurança completa destas drogas é aparente. Às vezes, tomar “queimadores de gordura” causa insônia, ansiedade e taquicardia.

Medicamentos de “preenchimento” que reduzem o apetite. A fibra alimentar contida nesses medicamentos incha e aumenta no estômago, criando uma sensação de saciedade. Essa abordagem realmente promove a perda de peso. No entanto, manter o peso normal após interromper os medicamentos pode ser bastante difícil. Em alguns casos, desenvolve-se um efeito de “ricochete” e a pessoa ganha ainda mais peso num curto período de tempo.

Programa de desintoxicação. À primeira vista - simplesmente perfeito! Perda de peso, além de limpeza do corpo. Esses produtos geralmente incluem preparações à base de plantas que têm efeito diurético e laxante. A rápida perda de peso às vezes é alcançada pela perda de líquidos. No entanto, microelementos úteis são perdidos junto com ele. A falta de líquidos não tem o melhor efeito sobre o estado da pele: aparecem rugas, ressecamento e erupções cutâneas.

Com o Xenical as coisas serão mais rápidas!

Tomar Xenical acelera o processo de perda de peso corporal e redução da circunferência da cintura e abdominal. Gorduras não digeridas deixam o corpo