Kuinka laihtua 5 kg

Sattuu niin, että vartalosi näyttää olevan hyvä ja painosi on melkein normaali, mutta ylimääräiset 5 kiloa "roikkuu" - etkä voi sanoa hyvästit heille. He ovat niitä, jotka häiritsevät eniten ja pilaavat kaiken tässä elämässä! Onko realistista laihtua 5 kg? Helposti!

On välttämätöntä taistella ylipainoa vastaan, ei siksi, että se on muodikasta tai et halua muuttaa vaatekaappiasi, vaan juuri siksi, että tunnet tyytymättömyyttä ulkonäköösi. Ympärillämme on monia ihmisiä, joilla on vielä suurempi ympyrä. Tämä ei kuitenkaan estä heitä nauttimasta elämästä ja rakastamasta itseään sellaisena kuin ovat. Jos ylimääräiset 5 kiloa eivät anna sinulle lepoa; jos mekko ei istu heidän takiaan tai housut eivät näytä hyvältä; Jos olet huonolla tuulella, sinun tulee ponnistella hieman ja saada painosi haluttuun normiin!

Kuinka laihtua 5 kg: sulje pois provosoivat ruoat

Ylipainon sanomiseksi hyvästit joskus ei tarvitse noudattaa tiukkoja dieettejä. Jauhotuotteiden, sokerin, makkaroiden, säilykkeiden ja muiden puolivalmisteiden kulutusta on poistettava tai rajoitettava merkittävästi ruokavaliostasi. Sinun on muutettava ruokavaliotasi niin, että siitä tulee tulevaisuudessa tavallinen normisi. Silloin on mahdollista, että ylimääräiset kilot eivät palaa takaisin.

Asiantuntijat suosittelevat päivittäisen kokonaiskalorisaannin vähentämistä maltillisesti aloittaen 500 kcal:lla. Energiaintensiivisin substraatti on rasvat. Ruokavalion rasvan saannin rajoittaminen johtaa painon laskuun ja ihonalaisen rasvakerroksen paksuuden pienenemiseen.

Kuinka laihtua 5 kg: juo enemmän ja liiku!

Oletko löytänyt aikaa kuntoilulle? Ihana! Kokeneen valmentajan ohjauksessa kilot sulavat nopeammin ja kroppa saa miellyttävän istuvuuden. Myös ravitsemusasiantuntijat ovat viime aikoina keskittyneet siihen, että kehon normaalin toiminnan kannalta on välttämätöntä kuluttaa riittävä määrä nestettä. Käytännössä terve aikuinen tarvitsee vähintään 2 litraa hiilihapotonta juomavettä päivässä. Väsyttääksesi nälän tunnetta ja stimuloidaksesi suolen toimintaa, juo 1 lasillinen kylmää vettä ennen ateriaa!

Ruokavalio "yritykselle" on tehokkaampi kuin yksinruokavalio

Kuinka laihtua 5 kg: mennään apteekkiin?

Erilaiset laihdutustuotteet lupaavat sanoa nopeasti hyvästit ylimääräisille kiloille. Olkaamme kriittisiä sen suhteen, mitä heidän mainontansa ja valmistajat lupaavat.

Ovatko ravintolisät ehdottoman turvallisia ja tehokkaita? Useimmissa tapauksissa tätä painonpudotustuotteiden ryhmää edustavat niin sanotut "rasvanpolttimet". Kofeiini, guarana-uute, vihreä tee -uute - stimuloiva vaikutus ihmiskehoon, mikä lisää sen energiankulutusta. Näin saavutetaan painonpudotusvaikutus. Näiden lääkkeiden täydellinen turvallisuus on ilmeistä. Joskus "rasvanpolttajien" ottaminen johtaa unettomuuteen, ahdistukseen ja nopeaan sydämenlyöntiin.

"Täyteaineet", jotka vähentävät ruokahalua. Näiden lääkkeiden sisältämä ravintokuitu turpoaa ja lisääntyy mahalaukussa, mikä luo kylläisyyden tunteen. Tämä lähestymistapa todella edistää painonpudotusta. Normaalipainon ylläpitäminen lääkityksen lopettamisen jälkeen voi kuitenkin olla melko vaikeaa. Joissakin tapauksissa kehittyy "rikosetti" ja henkilö lihoa vielä enemmän lyhyessä ajassa.

Detox ohjelma. Ensi silmäyksellä - aivan täydellinen! Painonpudotus sekä kehon puhdistus. Tällaisia ​​tuotteita ovat yleensä yrtti-infuusiot, joilla on diureettinen ja laksatiivinen vaikutus. Nopea painonpudotus saavutetaan joskus nestehukkaa. Hyödylliset mikroelementit kuitenkin menetetään sen mukana. Nesteen puute ei vaikuta ihon tilaan parhaiten: ryppyjä, kuivuutta ja ihottumia ilmaantuu.

Xenicalin kanssa asiat menevät nopeammin!

Xenicalin ottaminen nopeuttaa painonpudotusta ja vyötärön ja vatsan ympärysmitan pienentämistä. Sulamattomat rasvat poistuvat elimistöstä