Jak zhubnout o 5 kg

Stává se, že vaše postava se zdá být dobrá a vaše váha je téměř normální, ale „visí“ dalších 5 kilogramů - a prostě se s nimi nemůžete rozloučit. Oni jsou ti, kteří nejvíce zasahují a ničí všechno v tomto životě! Je reálné zhubnout 5 kg? Snadno!

S nadbytečnými kily je třeba bojovat ne proto, že je to módní nebo se vám nechce měnit šatník, ale právě kvůli pocitu nespokojenosti se svým vzhledem. Kolem nás je mnoho lidí s ještě většími kruhy. To jim však vůbec nebrání užívat si života a mít se rádi takové, jací jsou. Pokud vám dalších 5 kilogramů nedá pokoj; pokud právě kvůli nim šaty nepadnou dobře nebo kalhoty nevypadají dobře; Pokud máte špatnou náladu, měli byste se trochu namáhat a přivést svou váhu na požadovanou normu!

Jak zhubnout 5 kg: vylučte provokující jídla

Abychom se rozloučili s nadváhou, někdy není třeba držet přísné diety. Z jídelníčku je nutné odstranit nebo výrazně omezit konzumaci moučných výrobků, cukru, uzenin, konzerv a dalších polotovarů. Musíte změnit svůj jídelníček tak, aby se v budoucnu stal vaší obvyklou normou. Pak je šance, že se kila navíc už nevrátí.

Odborníci doporučují mírně snížit celkový příjem kalorií za den, pro začátek o 500 kcal. Energeticky nejnáročnějším substrátem jsou tuky. Omezení příjmu tuků ve stravě vede k hubnutí a zmenšování tloušťky podkožní tukové vrstvy.

Jak zhubnout 5 kg: více pijte a hýbejte se!

Našli jste si čas na fitness? Báječné! Pod vedením zkušeného trenéra budou kilogramy rychleji tát a tělo získá příjemnou kondici. V poslední době se také odborníci na výživu zaměřují na to, že pro normální fungování těla je nutné přijímat dostatečné množství tekutin. Prakticky zdravý dospělý člověk potřebuje vypít alespoň 2 litry nesycené pitné vody denně. Pro mírné utlumení pocitu hladu a stimulaci funkce střev vypijte před jídlem 1 sklenici studené vody!

Dieta „pro společnost“ je účinnější než sólo dieta

Jak zhubnout 5 kg: pojďme do lékárny?

Různé přípravky na hubnutí slibují rychlé rozloučení s kily navíc. Buďme kritičtí k tomu, co jejich reklama a výrobci slibují.

Jsou doplňky stravy absolutně bezpečné a účinné? Tuto skupinu přípravků na hubnutí představují ve většině případů tzv. „spalovače tuků“. Kofein, extrakt z guarany, extrakt ze zeleného čaje – působí stimulačně na lidský organismus, čímž zvyšují jeho energetický výdej. Tak se dosáhne efektu hubnutí. Úplná bezpečnost těchto léků je zřejmá. Někdy vede užívání „spalovačů tuků“ k nespavosti, úzkosti a zrychlení srdečního tepu.

„Výplňové“ léky, které snižují chuť k jídlu. Vláknina obsažená v těchto lécích bobtná a zvyšuje se v žaludku, čímž vytváří pocit plnosti. Tento přístup skutečně podporuje hubnutí. Udržet si normální váhu po vysazení léků však může být docela obtížné. V některých případech se rozvine efekt „ricochet“ a člověk během krátké doby přibere ještě více.

Detoxikační program. Na první pohled - prostě dokonalé! Hubnutí plus očista organismu. Mezi takové produkty obvykle patří bylinné přípravky, které mají diuretický a projímavý účinek. Rychlé hubnutí je někdy dosaženo ztrátou tekutin. Spolu s ním se však ztrácejí užitečné mikroelementy. Nedostatek tekutin nemá nejlepší vliv na stav pokožky: objevují se vrásky, suchost a vyrážky.

S Xenical to půjde rychleji!

Užívání Xenicalu urychluje proces hubnutí a zmenšení obvodu pasu a břicha. Nestrávené tuky z těla odcházejí