Πώς να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά

Συμβαίνει ότι η σιλουέτα σας φαίνεται να είναι καλή και το βάρος σας είναι σχεδόν φυσιολογικό, αλλά υπάρχουν επιπλέον 5 κιλά "κρέμονται" - και απλά δεν μπορείτε να τους αποχαιρετήσετε. Είναι αυτοί που παρεμβαίνουν περισσότερο και τα χαλάνε όλα σε αυτή τη ζωή! Είναι ρεαλιστικό να χάσεις 5 κιλά; Εύκολα!

Είναι απαραίτητο να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος όχι επειδή είναι της μόδας ή δεν θέλετε να αλλάξετε την γκαρνταρόμπα σας, αλλά ακριβώς λόγω ενός αισθήματος δυσαρέσκειας με την εμφάνισή σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω μας με ακόμα μεγαλύτερους κύκλους. Ωστόσο, αυτό δεν τους εμποδίζει καθόλου να απολαύσουν τη ζωή και να αγαπήσουν τον εαυτό τους όπως είναι. Εάν τα επιπλέον 5 κιλά δεν σας κάνουν να ξεκουραστείτε. εάν εξαιτίας τους το φόρεμα δεν ταιριάζει καλά ή το παντελόνι δεν φαίνεται καλό. Εάν είστε σε κακή διάθεση, θα πρέπει να ασκηθείτε λίγο και να φέρετε το βάρος σας στον επιθυμητό κανόνα!

Πώς να χάσετε 5 κιλά: αποκλείστε τις προκλητικές τροφές

Για να πείτε αντίο στο περιττό βάρος, μερικές φορές δεν χρειάζεται να κάνετε αυστηρές δίαιτες. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε ή να περιορίσετε σημαντικά την κατανάλωση προϊόντων από αλεύρι, ζάχαρη, λουκάνικα, κονσέρβες και άλλα ημικατεργασμένα προϊόντα από τη διατροφή σας. Πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας ώστε στο μέλλον να γίνει ο συνηθισμένος σας κανόνας. Τότε υπάρχει περίπτωση να μην επιστρέψουν ξανά τα περιττά κιλά.

Οι ειδικοί συνιστούν μέτρια μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων την ημέρα, για να ξεκινήσετε κατά 500 kcal. Το πιο ενεργοβόρο υπόστρωμα είναι τα λίπη. Ο περιορισμός της διατροφικής πρόσληψης λίπους οδηγεί σε απώλεια βάρους και μείωση του πάχους του στρώματος του υποδόριου λίπους.

Πώς να χάσετε 5 κιλά: πιείτε περισσότερο και κινηθείτε!

Βρήκες χρόνο για γυμναστική; Εκπληκτικός! Υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου προπονητή, τα κιλά θα λιώσουν πιο γρήγορα και το σώμα θα αποκτήσει μια ευχάριστη εφαρμογή. Επίσης, πρόσφατα, οι διατροφολόγοι εστιάζουν στο γεγονός ότι για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού είναι απαραίτητη η κατανάλωση αρκετής ποσότητας υγρών. Ένας πρακτικά υγιής ενήλικας χρειάζεται να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα μη ανθρακούχο πόσιμο νερό την ημέρα. Για να απαλύνετε ελαφρώς το αίσθημα της πείνας και να τονώσετε τη λειτουργία του εντέρου, πιείτε 1 ποτήρι δροσερό νερό πριν τα γεύματα!

Η δίαιτα «για παρέα» είναι πιο αποτελεσματική από τη σόλο δίαιτα

Πώς να χάσετε 5 κιλά: πάμε στο φαρμακείο;

Διάφορα προϊόντα απώλειας βάρους υπόσχονται να αποχαιρετήσουν γρήγορα τα περιττά κιλά. Ας είμαστε επικριτικοί σε ό,τι υπόσχονται οι διαφημίσεις και οι κατασκευαστές τους.

Είναι τα συμπληρώματα διατροφής απολύτως ασφαλή και αποτελεσματικά; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η ομάδα προϊόντων απώλειας βάρους αντιπροσωπεύεται από τους λεγόμενους «καυστήρες λίπους». Καφεΐνη, εκχύλισμα γκουαράνα, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού - έχουν διεγερτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, αυξάνοντας έτσι την ενεργειακή του δαπάνη. Έτσι επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Η πλήρης ασφάλεια αυτών των φαρμάκων είναι προφανής. Μερικές φορές, η λήψη «καυστών λίπους» οδηγεί σε αϋπνία, άγχος και γρήγορο καρδιακό παλμό.

Φάρμακα «πληρωτικά» που μειώνουν την όρεξη. Οι διαιτητικές ίνες που περιέχονται σε αυτά τα φάρμακα διογκώνονται και αυξάνονται στο στομάχι, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας. Αυτή η προσέγγιση προάγει πραγματικά την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η διατήρηση του φυσιολογικού βάρους μετά τη διακοπή των φαρμάκων μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αναπτύσσεται ένα φαινόμενο «ρικοτσέτας» και ένα άτομο παίρνει ακόμη περισσότερο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Με την πρώτη ματιά - απλά τέλειο! Απώλεια βάρους, συν τον καθαρισμό του σώματος. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν συνήθως αφεψήματα βοτάνων που έχουν διουρητική και καθαρτική δράση. Η γρήγορη απώλεια βάρους μερικές φορές επιτυγχάνεται με απώλεια υγρών. Ωστόσο, μαζί με αυτό χάνονται και χρήσιμα μικροστοιχεία. Η έλλειψη υγρών δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος: εμφανίζονται ρυτίδες, ξηρότητα και εξανθήματα.

Με το Xenical τα πράγματα θα πάνε πιο γρήγορα!

Η λήψη του Xenical επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας σωματικού βάρους και μείωσης της περιφέρειας της μέσης και της κοιλιάς. Τα άπεπτα λίπη φεύγουν από το σώμα