Як схуднути на 5 кг

Так буває, що начебто і фігура хороша, і вага практично в нормі, але «висять» зайві 5 кілограмів — і ніяк не вдається з ними розпрощатися. Саме вони – найбільше заважають і все псують у цьому житті! Чи реально схуднути на 5 кг? Легко!

Боротися із зайвою вагою необхідно не тому, що так модно чи гардероб не хоче міняти, а саме через почуття незадоволення своєю зовнішністю. Навколо нас безліч людей, які мають ще більші кола. Однак це зовсім не заважає їм насолоджуватися життям і любити себе такими, якими вони є. Якщо зайві 5 кілограмів не дають спокою; якщо саме через них погано сидить сукня або не виглядають штани; якщо настрій нанівець - варто трохи напружитися і привести свою вагу до бажаної норми!

Як схуднути на 5 кг: виключаємо продукти-провокатори

Для того, щоб розпрощатися із зайвою вагою, часом немає необхідності сидіти на жорстких дієтах. Зі свого раціону необхідно прибрати або суттєво обмежити вживання борошняних виробів, цукру, ковбас, консервів та інших напівфабрикатів. Свій раціон необхідно змінити так, щоб надалі він став для вас звичною нормою. Тоді є шанс, що зайві кілограми знову не повернуться.

Фахівці рекомендують помірно знижувати загальне споживання калорій за добу для початку на 500 ккал. Найбільш енергоємним субстратом є жири. Обмеження вживання жирів з їжею призводить до зниження ваги та зменшення товщини підшкірно-жирового шару.

Як схуднути на 5 кг: більше п'ємо та рухаємося!

Знайшли час для фітнесу? Прекрасно! Під керівництвом досвідченого тренера кілограми тануть швидше, а тіло набуде приємної підтягнутості. Також останнім часом фахівці-дієтологи акцентують увагу на тому, що для нормальної життєдіяльності організму необхідно вживати достатню кількість рідини. Дорослій практично здоровій людині за добу необхідно випивати не менше 2 л негазованої питної води. Для того, щоб трохи притупити почуття голоду та простимулювати роботу кишечника, випийте 1 склянку прохолодної води перед їжею!

Дієта «за компанію» ефективніша за одиночну

Як схуднути на 5 кг: звернемося до аптеки?

Швидко розпрощатися із зайвими кілограмами обіцяють різні засоби для схуднення. Давайте критично поставимося до того, що обіцяє їх реклама та виробники.

БАДи – абсолютно безпечно та ефективно? У більшості випадків ця група засобів для схуднення представлена ​​так званими "спалювання жиру". Кофеїн, екстракт гуарани, екстракт зеленого чаю – надають стимулюючий ефект на організм людини, тим самим підвищуючи його енерговитрати. Так і досягається ефект зниження ваги. Повна безпека даних препаратів – здається. Іноді прийом «спалювачів жиру» призводить до безсоння, занепокоєння, прискореного серцебиття.

Препарати-наповнювачі, що знижують апетит. Харчові волокна, що входять до складу цих препаратів, розбухають і збільшуються у шлунку, створюючи відчуття ситості. Такий підхід справді сприяє втраті ваги. Однак утримати вагу в нормі після відміни препаратів буває досить важко. У ряді випадків розвивається ефект «рикошету» і людина за короткий термін набирає ще більшої ваги.

Детокс програма. На перший погляд просто ідеально! Втрата ваги, плюс ще й очищення організму. До складу таких засобів зазвичай включають рослинні збори, що мають сечогінний і проносний ефект. Стрімке зниження ваги часом досягається втратою рідини. Проте, разом із нею губляться корисні мікроелементи. Дефіцит рідини не найкраще позначається на стані шкіри: з'являються зморшки, сухість, висипання.

З Ксенікалом справа піде швидше!

Прийом препарату Ксенікал прискорює процес зниження маси тіла та зменшення кола талії та живота. Нерозщеплені жири залишають організм