“Depressiv” məhsullar kəşf edildi

Son araşdırmalar göstərib ki, yediklərimiz psixoloji vəziyyətimizə birbaşa təsir edir. Tədqiqatçılar əhvalımıza mənfi təsir göstərə biləcək bir neçə qida müəyyən ediblər. Qəhvə, şirniyyat və qırmızı ət depressiya adlanan qidalar siyahısında idi. Bu nəticələr bizə pəhrizimizin emosional rifahımıza necə təsir edə biləcəyi barədə fikir verir və əhvalımızı yaxşılaşdırmaq üçün bəzi tövsiyələr verir.

Qəhvə populyarlığına və geniş istehlakına baxmayaraq, psixi sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Bir çox insanlar üçün qəhvə iyrənc bir şeyə çevrilib və adi səhər qəhvəsini içə bilməmək onların əhval-ruhiyyəsinə mənfi təsir göstərə bilər. Bədən qəhvəyə alışır və onun dozasını almağa çalışır ki, bu da gərginlik və qıcıqlanma hisslərinə səbəb ola bilər. Xroniki kofein istehlakı da yorğunluğa və fiziki yorğunluğa səbəb ola bilər ki, bu da depressiyanın inkişafı yolunda ilk addım ola bilər. Buna görə də qəhvə istehlakınızı məhdudlaşdırmaq və bədənimizə və əhvalımıza faydalı ola biləcək alternativ içkilər axtarmaq tövsiyə olunur.

Şirniyyatlar, xüsusilə də həddindən artıq şəkər istehlakı da emosional vəziyyətimizə mənfi təsir göstərə bilər. Rahatlıq üçün tez-tez şirniyyatlara müraciət etmək vərdişi desertsiz narazılıq hisslərinə səbəb ola bilər. Orqanizm artıq şəkəri emal etmək üçün böyük miqdarda insulin istehsal edir ki, bu da sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, şəkərin artıqlığı artıq çəki artımına səbəb ola bilər ki, bu da əhvalımıza mənfi təsir göstərə bilər. Şirniyyat qəbulunu məhdudlaşdırmaq və mənfi nəticələr olmadan əhvalımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək təzə meyvə və ya qoz-fındıq kimi daha sağlam alternativlərə baxmaq tövsiyə olunur.

Qırmızı ət qidalı olsa da, həzm etmək çətin ola bilər və sinir sistemimizə mənfi təsir göstərə bilər. Qırmızı ətin həzm edilməsi prosesi toplaya və emosional vəziyyətimizə təsir edə bilən toksinlər yaradır. Qırmızı ətin istehlakını məhdudlaşdırmaq və daha asan həzm oluna bilən və ümumi sağlamlığımız üçün faydalı olan quş əti, balıq, qoz-fındıq və tərəvəz kimi digər protein mənbələrinə baxmaq tövsiyə olunur.

Qidalanmanı psixoloji rifahla əlaqələndirən tədqiqatlar getdikcə aktuallaşır. Onlar bizə pəhrizimizin əhvalımıza və emosional vəziyyətimizə necə təsir etdiyini daha yaxşı anlamağa imkan verir. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir şəxs unikaldır və müəyyən məhsulların təsiri fərdi xüsusiyyətlərdən və ehtiyaclardan asılı olaraq dəyişə bilər.

Ümumiyyətlə, yaxşı əhval-ruhiyyəni və psixoloji rifahı qorumaq üçün pəhrizinizə diqqət yetirmək və qida maddələri ilə zəngin olan müxtəlif qidaları daxil etmək tövsiyə olunur. Meyvələr, tərəvəzlər, yaşıl çay, qoz-fındıq, balıq və digər sağlam qidalar bizə tarazlığı qorumağa və əhvalımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Nəhayət, pəhrizimizə diqqət yetirmək və depressiyaya səbəb olan qidaların istehlakını azaltmaq psixoloji rifahımızın qorunmasında mühüm rol oynaya bilər. Bəzən pəhrizimizdəki kiçik dəyişikliklər əhval-ruhiyyəmizdə və ümumi rifahımızda əhəmiyyətli yaxşılaşmalara səbəb ola bilər.