Mədə və yanlarda arıqlamaq üçün pəhriz

Bədənimizin ən problemli sahələri üçün gözəl bir həll var - qarın və yanlarda çəki itirmək üçün pəhriz.

Mədə və yanlarda arıqlamaq üçün pəhrizin əsasını yağlı qidalardan, karbohidratlardan, eləcə də qida sənayesindəki ən son nailiyyətlərdən (fast food, çips, kola və s.) qaçınmaq təşkil edir. Üstəlik, bunu kəskin və qəti şəkildə etməməlisiniz, çünki psixi vəziyyətimiz həm qarın, həm də yanlarda arıqlamağa və bədənin ümumi vəziyyətinə kömək edir. Niyə özünü ələ salırsan? Sadə başlayın - adətən yediyiniz yeməyi yarıya qədər azaldın. Vücudunuz fərqli miqdarda eyni qidaya alışdıqda, artıq əhəmiyyətli dəyişiklikləri görəcəksiniz! Düşüncələrimizin reallaşmasını xatırlayaraq özünüzü tərifləməyi unutmayın! Bu, gözəl bir qarın və tərəflərin olmamasının qaytarılmasında ilk mərhələ idi.

Arıqlamaq üçün hansı qidalardan imtina etməlisiniz?

Qarın və yanlarda arıqlamaq üçün pəhrizin ikinci mərhələsi zərərli qidaların sağlam olanlarla təmkinli şəkildə dəyişdirilməsidir (hissələri azaltmağı unutmayın!). Yaz tərəvəzlərindən salatlar hazırlayın, zeytun yağı və ya az yağlı xama ilə mövsüm edin. Əti qızartmağa yox, bişirməyə çalışın. Makaronu dənli bitkilərlə əvəz edin (düyü, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi). Təbii, təzə sıxılmış şirələr içmək, kompotlar bişirmək. Şirin üçün meyvə, bir parça tünd şokolad və az yağlı kəsmik istifadə edin. Və vacib bir qaydanı unutma: tez-tez yemək (optimal olaraq gündə üç dəfə eyni vaxtda), lakin kiçik hissələrdə son yemək yatmazdan dörd saat əvvəl olmalıdır.

Yaxşı, üçüncü mərhələ, onsuz mədə və yanlarda arıqlamaq üçün bir pəhriz tam olmayacaq, idmandır. Onun hər hansı bir təzahüründə - səhər qaçmaq, ayın altında və şəfəqdə gəzmək (və ya sizin üçün xoş olan istənilən vaxt), üzgüçülük, fitness, rəqs və daha çox.