腹部和两侧减肥的饮食

对于我们身体最有问题的部位，有一个绝妙的解决方案——腹部和两侧减肥的饮食。

腹部和侧面减肥的饮食基础是避免脂肪食物、碳水化合物以及食品工业的最新进展（快餐、薯条、可乐等）。而且，你不应该突然而明确地这样做，因为我们的精神状态也有助于减轻腹部和两侧的体重，以及我们身体的整体状况。为什么要嘲笑自己？从简单的开始——将平时吃的食物份量减半。当您的身体习惯不同量的相同食物时，您已经注意到显着的变化！并且不要忘记赞扬自己，记住我们思想的具体化！这是恢复美丽腹部和没有两侧的第一阶段。

为了减肥你应该放弃哪些食物？

腹部和两侧减肥饮食的第二阶段是谨慎地用健康食物代替有害食物（不要忘记减少份量！）。用春季蔬菜制作沙拉，用橄榄油或低脂酸奶油调味。尽量不要煎肉，而是炖肉。用谷物（大米、荞麦、燕麦片）代替面食。喝天然鲜榨果汁，煮蜜饯。对于甜点，可以使用水果、一块黑巧克力和低脂干酪。不要忘记一条重要的规则：经常吃东西（最好每天同时吃三顿），但要少量多次，最后一餐应该是在睡前四个小时。

好吧，第三阶段是运动，没有这个阶段，腹部和侧面减肥的饮食就不完整。其任何表现形式 - 早晨跑步、月光下散步和黎明时分（或任何适合您的时间）、游泳、健身、跳舞等等。