Dieta para perder peso na barriga e nas laterais

Para as áreas mais problemáticas do nosso corpo, existe uma solução maravilhosa - uma dieta para perder peso no abdômen e nas laterais.

A base da dieta para emagrecer de barriga e laterais é evitar alimentos gordurosos, carboidratos, bem como os últimos avanços da indústria alimentícia (fast food, salgadinhos, refrigerantes, etc.). Além disso, você não deve fazer isso de forma brusca e categórica, porque nosso estado mental também contribui para a perda de peso tanto no abdômen quanto nas laterais, e para o nosso estado geral do corpo. Por que zombar de si mesmo? Comece de forma simples - reduza pela metade as porções de comida que você costuma comer. E quando seu corpo se acostumar com uma quantidade diferente do mesmo alimento, você já notará mudanças significativas! E não esqueça de se elogiar, lembrando da materialização dos nossos pensamentos! Essa foi a primeira etapa para devolver uma barriga linda e a ausência de laterais.

Quais alimentos você deve abandonar para perder peso?

A segunda etapa da dieta para emagrecer na barriga e nas laterais é a substituição discreta de alimentos nocivos por saudáveis ​​(não se esqueça de reduzir as porções!). Faça saladas com vegetais da primavera, tempere com azeite ou creme de leite desnatado. Procure não fritar a carne, mas sim refogá-la. Substitua a massa por cereais (arroz, trigo sarraceno, aveia). Beba sucos naturais espremidos na hora, cozinhe compotas. Para sobremesa, use frutas, um pedaço de chocolate amargo e queijo cottage com baixo teor de gordura. E não se esqueça de uma regra importante: coma com frequência (de preferência três vezes ao dia no mesmo horário), mas em pequenas porções, a última refeição deve ser quatro horas antes de dormir.

Pois bem, a terceira etapa, sem a qual uma dieta para emagrecer na barriga e nas laterais não estará completa, é a esportiva. Em qualquer uma de suas manifestações - correr pela manhã, caminhar sob a lua e ao amanhecer (ou em qualquer horário que lhe seja agradável), natação, ginástica, dança e muito mais.