Chế độ ăn kiêng để giảm cân ở bụng và hai bên

Đối với những vùng có vấn đề nhất trên cơ thể chúng ta, có một giải pháp tuyệt vời - chế độ ăn kiêng để giảm cân ở bụng và hai bên.

Cơ sở của chế độ ăn kiêng giảm cân ở bụng và hai bên là tránh thức ăn béo, carbohydrate, cũng như những tiến bộ mới nhất trong ngành thực phẩm (thức ăn nhanh, khoai tây chiên, cola, v.v.). Hơn nữa, bạn không nên thực hiện động tác này một cách đột ngột và dứt khoát, vì trạng thái tinh thần của chúng ta cũng góp phần giảm cân ở cả bụng và hai bên cũng như tình trạng chung của cơ thể. Tại sao lại chế giễu chính mình? Bắt đầu đơn giản - giảm một nửa khẩu phần thức ăn bạn thường ăn. Và khi cơ thể bạn quen với lượng khác nhau của cùng một loại thực phẩm, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi đáng kể! Và đừng quên khen ngợi bản thân, ghi nhớ việc hiện thực hóa những suy nghĩ của chúng ta! Đây là giai đoạn đầu tiên để trả lại một chiếc bụng đẹp và không còn hai bên hông.

Những thực phẩm nào bạn nên từ bỏ để giảm cân?

Giai đoạn thứ hai của chế độ ăn kiêng giảm cân ở bụng và hai bên là thay thế kín đáo những thực phẩm có hại bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe (đừng quên giảm khẩu phần!). Làm món salad từ rau mùa xuân, nêm dầu ô liu hoặc kem chua ít béo. Cố gắng không chiên thịt mà hãy hầm nó. Thay thế mì ống bằng ngũ cốc (gạo, kiều mạch, bột yến mạch). Uống nước trái cây tự nhiên, mới vắt, nấu nước ép. Đối với món tráng miệng, hãy dùng trái cây, một miếng sô cô la đen đen và phô mai tươi ít béo. Và đừng quên một quy tắc quan trọng: ăn thường xuyên (tối ưu ba lần một ngày cùng một lúc), nhưng chia thành nhiều phần nhỏ, bữa ăn cuối cùng nên cách giờ đi ngủ bốn giờ.

Chà, giai đoạn thứ ba, nếu không có chế độ ăn kiêng để giảm cân ở bụng và hai bên sẽ không hoàn thiện, đó là thể thao. Trong bất kỳ biểu hiện nào của nó - chạy vào buổi sáng, đi bộ dưới ánh trăng và lúc bình minh (hoặc bất cứ lúc nào bạn thấy thoải mái), bơi lội, tập thể dục, khiêu vũ và nhiều hơn thế nữa.