お腹と脇腹を痩せるダイエッ​​ト法

私たちの体の最も問題のある領域には、腹部と脇腹の体重を減らすための食事療法という素晴らしい解決策があります。

お腹や脇腹の体重を減らす食事の基本は、脂肪分の多い食べ物、炭水化物、そして食品業界の最新の進歩（ファストフード、ポテトチップス、コーラなど）を避けることです。さらに、私たちの精神状態も腹部と脇腹の両方の体重の減少、および体の全体的な状態に寄与するため、これを急激かつ断固として行うべきではありません。なぜ自分自身を嘲笑するのでしょうか？まずは簡単に始めましょう - 普段食べる食事の量を半分にしてみましょう。そして、同じ食べ物の異なる量に体が慣れてくると、すでに大きな変化に気づくでしょう。そして、自分の思いが形になったことを思い出して、自分を褒めることも忘れずに！これは、美しいお腹と脇腹の欠如を取り戻すための最初の段階でした。

体重を減らすためにどのような食べ物をやめるべきですか？

腹部と脇腹の体重を減らすための食事療法の第 2 段階は、有害な食品を健康的な食品に慎重に置き換えることです (量を減らすことを忘れないでください)。春野菜を使ってサラダを作り、オリーブオイルや低脂肪サワークリームで味付けします。肉は揚げるのではなく、煮込むようにしてください。パスタをシリアル（米、そば、オートミール）に置き換えます。天然の絞りたてジュースを飲み、コンポートを作ります。デザートには、フルーツ、ダークダークチョコレート、低脂肪カッテージチーズを使いましょう。そして、重要なルールを忘れないでください。頻繁に（できれば1日3回同時に）食事をし、少量ずつ、最後の食事は就寝時間の4時間前にする必要があります。

さて、第3段階は、これなしでは腹部と側面の体重を減らすためのダイエットは完了しません、それはスポーツです。その症状のいずれか - 朝のランニング、月の下や夜明けの散歩（またはあなたにとって快適な時間）、水泳、フィットネス、ダンスなど。