Δίαιτα για απώλεια βάρους στο στομάχι και στα πλευρά

Για τις πιο προβληματικές περιοχές του σώματός μας, υπάρχει μια υπέροχη λύση - μια δίαιτα για απώλεια βάρους στην κοιλιά και στα πλευρά.

Η βάση της δίαιτας για την απώλεια βάρους στο στομάχι και στα πλευρά είναι η αποφυγή λιπαρών τροφών, υδατανθράκων, καθώς και οι τελευταίες εξελίξεις στη βιομηχανία τροφίμων (fast food, πατατάκια, κόλα κ.λπ.). Επιπλέον, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό απότομα και κατηγορηματικά, γιατί η ψυχική μας κατάσταση συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους τόσο στην κοιλιά όσο και στα πλάγια και στη γενική κατάσταση του σώματός μας. Γιατί να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου; Ξεκινήστε απλά - μειώστε στο μισό τις μερίδες του φαγητού που συνήθως τρώτε. Και όταν το σώμα σας συνηθίσει σε διαφορετική ποσότητα της ίδιας τροφής, θα παρατηρήσετε ήδη σημαντικές αλλαγές! Και μην ξεχνάτε να επαινείτε τον εαυτό σας, ενθυμούμενος την υλοποίηση των σκέψεών μας! Αυτό ήταν το πρώτο στάδιο στην επιστροφή μιας όμορφης κοιλιάς και της απουσίας πλευρών.

Ποιες τροφές πρέπει να εγκαταλείψετε για να χάσετε βάρος;

Το δεύτερο στάδιο της δίαιτας για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και τα πλάγια είναι η διακριτική αντικατάσταση επιβλαβών τροφών με υγιεινές (μην ξεχνάτε να μειώσετε τις μερίδες!). Φτιάξτε σαλάτες από ανοιξιάτικα λαχανικά, καρυκεύστε με ελαιόλαδο ή κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Προσπαθήστε να μην τηγανίσετε το κρέας, αλλά να το μαγειρέψετε. Αντικαταστήστε τα ζυμαρικά με δημητριακά (ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης). Πίνετε φυσικούς, φρεσκοστυμμένους χυμούς, μαγειρέψτε κομπόστες. Για επιδόρπιο, χρησιμοποιήστε φρούτα, ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Και μην ξεχνάτε έναν σημαντικό κανόνα: να τρώτε συχνά (καλύτερα τρεις φορές την ημέρα την ίδια ώρα), αλλά σε μικρές μερίδες, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Λοιπόν, το τρίτο στάδιο, χωρίς το οποίο μια δίαιτα για απώλεια βάρους στο στομάχι και στα πλευρά δεν θα είναι πλήρης, είναι ο αθλητισμός. Σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις του - τρέξιμο το πρωί, βόλτες κάτω από το φεγγάρι και την αυγή (ή οποιαδήποτε στιγμή ευχάριστο για εσάς), κολύμπι, γυμναστική, χορός και πολλά άλλα.